dijous, 29 d’abril del 2010

Acumulant quilòmetres

Això es el que estic fent, acumular kilòmetres a les cames, que de ben segur m’haurà d’ajudar a que a les rutes llargues pateixi menys o això espero de cara als tracks del diable.

Entre ahir i avui he fet un total de 67km i +1261 de desnivell, de fet res d’espectacular, però tot suma. Els d’ahir amb en Xavi i en Miquel rodant a ritme lleuger a estones per pista, d’altres per corriols i d’altres a peu per salvar els arbres caiguts. Ahir em va costar agafar el ritme, de fet durant els primers quilòmetres que varen ser bastants no sincronitzava be respiració i pedalada o aquesta era la meva sensació, sempre falta d’aire i segurament aquest fet està relacionat amb la al·lèrgia que aquesta primavera està començant a activar. Un cop agafat el ritme ja vaig anar millor i al final rodava molt be, sense cap problema, amb la sensació de que si cal rodar molt mes no hi ha problema.

Avui els companys han estat en Ricard i en Pepe, el ritme una mica mes suau, tot i que en Ricard i la seva Intense s’entestaven a imposar un ritme molt ràpid al principi, sort que mica a mica ha anat rebaixant el ritme i al final la cosa ja era mes enraonada. Avui però un dolor sobre l’omòplat esquerra i les cervicals , intens, de fet molt intens al final, m’ha esta fent la guitza tota la volta. Es un dolor que ja he patit altres vegades, però mai he trobat el desencadenant del mateix. Crec però que avui he trobat una possible causa, ja que feia molt que no tenia cap problema d’aquest i ha estat començar a utilitzar el Camelback i ja tenim el dolor tocant els nassos. De fet tinc dificultats ja fa temps a portar res pejat d’aquell braç i per tant es una hipòtesi que caldrà que descarti o ratifiqui abans de marxar als tracks, si no allí puc patir de valent.

dilluns, 26 d’abril del 2010

Seguim amb progressió

Cada cop anem augmentant el numero de quilòmetres per setmana, també la mitjana de velocitat que ha pujat bastant durant els últims dies. De fet des de principis d’any ja son quasi 1201 km i +28152 metres de desnivell i això que a finals de febrer i fins a finals de març vaig rodar entre poc i molt poc.

Es interessant el tenir un registre de l que es fa, així som conscients de si mantenim el ritme o no i a mes veiem la progressió.

Aquí hi ha la taula resum setmanal del que porto de 2010 i la del 2009 a les mateixes dates, que si be en quilometratge es uns 800km inferior al del 2009 , en desnivell aquest darrer any hi ha un augment de +6.000 mts !!!

Periodo

Km.

Tiempo

mts.+

Km/h

Resumen

1.201,69

100:48:31

28.152

11.9

04/19/2010

138.21

09:09:49

2,965

15.1

04/12/2010

101.04

06:25:57

2,189

15.7

04/05/2010

83.67

06:32:06

2,419

12.8

03/29/2010

114.10

07:56:45

3,006

14.4

03/22/2010

64.97

10:52:35

1,687

6.0

03/15/2010

74.19

05:38:47

1,555

13.1

03/08/2010

18.29

02:21:02

505

7.8

03/01/2010

21.97

01:41:23

559

13.0

02/22/2010

30.43

02:45:29

655

11.0

02/15/2010

62.18

05:53:04

1,828

10.6

02/08/2010

100.44

08:39:19

2,344

11.6

02/01/2010

60.94

05:24:18

1,483

11.3

01/25/2010

88.66

07:07:00

1,930

12.5

01/18/2010

67.02

05:27:03

1,421

12.3

01/11/2010

105.67

08:45:14

2,151

12.1

01/04/2010

54.30

04:40:24

1,146

11.6

Periodo

Km.

Tiempo

mts.+

Km/h

Resumen

2.047

166:32:22

22,270

12.3

04/20/2009

31.55

02:03:21

--

15.3

04/13/2009

241.48

16:55:29

2,191

14.3

04/06/2009

175.36

13:16:27

1,911

13.2

03/30/2009

186.18

13:22:27

1,598

13.9

03/23/2009

146.25

10:01:15

1,304

14.6

03/16/2009

152.29

12:58:55

1,789

11.7

03/09/2009

70.56

05:35:15

780

12.6

03/02/2009

94.04

10:42:41

1,536

8.8

02/23/2009

71.08

06:15:54

841

11.3

02/16/2009

154.39

12:07:56

1,917

12.7

02/09/2009

136.22

11:04:01

1,755

12.3

02/02/2009

60.52

07:19:11

980

8.3

01/26/2009

92.50

08:01:18

1,031

11.5

01/19/2009

163.89

14:24:01

1,776

11.4

01/12/2009

104.65

09:44:09

1,280

10.7

01/05/2009

60.09

05:19:56

692

11.3

La sortida d’ahir de 67km i +1468 de desnivell va aconseguir el que volia, es a dir posar en evidència que per fer rutes llargues en dies consecutius cal dosificar be o molt be les nostres forces, de fet es més fàcil caure en el anar ràpid avui que en el pensar en demà.

Cada un va patir-ho de diferent manera, uns mes que d’altres o no qui sap, cada un es coneix a ell mateix i sap el que pot aguantar, el que es clar es que cal fer rutes llargues per millorar en aquest aspecte. Es evident que les darreres ujades la cosa era diferent que a les primeres i si l’haguéssim hagut de fer mes les darreres haguessin estat mes difícils.

Ahir a la tarda manteniment de la Ibis Mojo SL, que presentava un funcionament del canvi deficient, anava molt dur i a mes no era gens precís. El canvi de cable i fundes fa miracles i ara funciona de primera. També vaig baixar la pressió de la forquilla per tal de que sigui mes sensible.


Aquests propers dies caldrà afinar al màxim per tal de deixar la bike impecable per els traks del diable i així mira d’evitar qualsevol incident.