dijous, 10 d’octubre del 2013

Contradiccions d'un biker

Resulta que fa uns dies que estic aturat (pel que fa a la bici) i resulta que tinc uns sentiments contradictoris al respecte.

És evident que no m’agrada gens estar aturat per el motiu que ho estic. Els dits els fem servir més del que pensem, encara que siguin els de la ma menys destre, i això fa que per gairebé totes les activitats del dia a dia em vegi afectat i amb més o menys dificultats per realitzar-les.

Així, abans de que ningú mal pensi, assegurar que en cap cas m’agrada estar lesionat i que desitjo estar al 100% ben aviat.

El cas es que el  fet de no poder anar en bici no em genera cap estrès, de fet es una mica com una alliberació, com si de cop algú m’hages donat permís per no anar-hi i que jo així ho preferís.
En cap cas m’ha resultat mai un problema sortir a pedalar, tampoc he notat que necessites un esforç suplementari per fer-ho, mai m’ha hagut d’insistir per sortir, així que puc dir que ho he fet lliurement i per voluntat pròpia sempre.
Ara però al estar aturat, al contrari de les altres vegades que he tingut algun problema, no he sentit cap neguit per no sortir a pedalar, de fet és més al contrari, ara que no hi vaig penso que això està la mar de be.

Ara fa 19 dies dels 33 que segons el metge estaré recuperant-me de la trencadissa, que no surto a pedalar i penso que el meu cos ho agraeix. Possiblement siguin masses dies, setmanes, mesos, sense descans i això segurament el cos ho troba i ara agraeix les vacances.

Tenia dubtes de quan temps feia que no estava aturat més de una setmana, així que he tirat de informes del Garmin i he vist el següent:

La darrera aturada de més de 1 setmana va ser el període del 5 de juny del 2011 al 2 d’agost del 2011 amb el motiu del trencament de cúbit i radi del braç esquerra mentre feia la Tramunbike. Val a dir que mentre durava aquest període vaig rodar amb el rodet (bkool) i recordo que vaig fer-ho als 15 o 20 dies de l’operació.

Passat aquest període no he estat cap més vegada aturat mes de una setmana, de fet en el resum setmanal d’activitats només en 3 casos hi ha una sola sortida a la setmana, la resta sempre son superiors i queden amb una mitjana de 3,4 sortides per setmana.

Des del 2 d’agost del 2011 han estat 111 setmanes, 387 sortides, 14.986 km amb un desnivell positiu de 247.859 metres i un consum de 610597 calories que he realitzat en 920 hores i 38 minuts.

Després de veure les dades m’adono que si be poden fer-se més km i més sortides, segurament l’esforç que això suposa, més l’activitat del dia a dia que es prou intensa, i el fet de que ja quasi son 46 els anys que tinc, segurament un descans serà ben merescut.

Es cert però que no m’he quedat a casa quiet sense fer res, porto alguns dies fent sortides a caminar per la muntanya amb l’objectiu de alliberar una mica l’esperit i de mirar de no pujar massa de pes, ja que la ingesta no baixa i això pot ser perillós.


Miraré d’aprofitar aquesta pausa per carregar piles i que quan torni a agafar la bici les sensacions siguin les millors.

Ara per ara el que si puc assegurar que ja estic fins els nassos de portar els dits immobilitzats !!

divendres, 4 d’octubre del 2013

Euskadi Extrem

Finalment ja tinc enllestida una part de la crònica. Escric molt més lent i entre això i una setmaneta de feina potent la cosa ha tarda un munt!
Ha passat una setmana llarga des de que vaig anar a la cinquena edició de l’Euskadi Extrem, una marxa cicloturista, be així és com la tenen classificada que es composa de dues etapes en dos dies consecutius.

En aquesta edició la primera etapa segons l’organització eren 101km i +2200m i la segona 53km i +1700m, les mesures dels GPS ens varen mostrar més desnivell de l’indicat, el km era correcte.
Només teníem referència d’aquesta proba pel que ens havia explicat en Miquel, la resta no en sabíem rés, només que era un repte diferent al que fèiem habitualment  i que els recorreguts acostumen a ser bonics i durs.

A final ens varem apuntar els 7 que acostumem a pedalar junts en les sortides i el divendres ja vàrem iniciar la marxa cap a Vitòria que es on començava la proba. Sortida aviat al matí pujats al bus on passaríem un munt d’hores fins arribar a mitja tarda a Vitòria. Un cop a lloc ens instal·lem a l’hotel i ens acostem per fer la recollida de dorsal, fer el lunch de benvinguda, escoltar el briefing, sopar normalet ja per el nostre compte i a dormir.
Recollida de dorsals
El meu dorsal, darrera te el xip de cronometratge

El lunch, un bon berenar

En Marcos, fet un xaval

En Josep Maria sembla que ja diu adeu

Anem a dormir tard i ens hem d’aixecar aviat per tal de poder esmorzar, l’hotel obre tard i nosaltres volem menjar aviat, al final no anem tan aviat ni mengem gaire be, be, gens be. Està clar que aquest punt cal millorar-lo si fem altres sortides d’aquest tipus, tant el menjar com les hores de son.

Ens acostem cap a la plaza de los fueros amb el bus, muntem les bicis agafem les bosses i ens plantem al lloc de la sortida. Jo estic cansat ja abans de sortir, la setmana ha estat intensa i el divendres amb el viatge, dormir tard, aixecar-se aviat, esmorzar malament, per tant estar cansat és força normal. La sensació de cansament penso que em marxarà al començar a pedalar, ja que de no ser així no aniré massa be.
Descarregant

Un pilò de xatarra

Es dona la sortida, comencem a pedalar neutralitzats al principi fins arribar a una via verda. En aquest tram en Ricard ha de parar a posar aire a la roda que ha començat perdent aire, en Marcos es para amb ell, i en Xavi, en Josep Maria i jo seguim amb el grup.
En Pepe fa la seva cursa, sense pressions 
El ritme a la via verda és elevat, però no es dur al menys al inici, ja que s’ha de seguir els que tens al davant i no els pots avançar. Això segueix així uns quants km, llavors desprès de passar un poblet per on pugem unes escales a peu i baixem un corriolet s’arriba a una zona més ample on es pot avançar. En Xavi es posa davant marcant el ritme, en JM i jo anem seguint-lo a bon ritme mentre anem avançant posicions. Arribem a la zona del embassament, que voregem per uns senders que ressegueixen les vores de l’aigua amb un paisatge molt bonic. Ara si que anem ràpid, el ritme per l’estat del camí és elevat ja que en qualsevol revolt pots relliscar i caure. Tenim un grupet de llepa rodes al darrera, però al travessar un pont llarg i estret fa una mica de pujada i un punt més en el ritme fa que ens escapem del grupet.

Primer avituallament, decidim no parar tenim beguda i estem be, així que seguim. Al cap de res comença la primera pujada, el ritme cau en picat i passem d’anar voltant els 30km/h a pujar entre 6-8km/h. Arribem a un punt passada una font on cal fer uns metres caminant ja que el pendent és molt fort i està ple de pedres. Son pocs metres però trenquen el ritme i al pujar de nou sobre la bici tinc una mala sensació al beso de la cama dreta que per sort marxarà aviat.

El ritme és massa ràpid, he d’anar més lent del que vaig, tot i això les sensacions no son dolentes, les cames van bé i la respiració també, però ni en broma així fins el final. En JM va més lent que jo, de fet molt més lent si ho comparo amb els dies precedents on hem pedalat plegats i el seu ritme era molt bo. Això no sé si é bo o dolent, si ell no va be jo tardaré més o menys però també petaré. En un moment on anem de costat decidim baixar un punt, no estic segurs de que ho féssim, però això decidim. Avancem per una zona on hi ha boira i el pendent es suavitza fent uns puja baixes no molt forts fins que arribem al darrer pujador de la primera pujada. Trobem una xinxeta amb terreny de formigó que puja de valent, la pujo a bon ritme, al final ho poso tot i tiro de cadència, em sento be, bones sensacions anem fent, continuem en pujada, ara bona vista, ja no hi ha boira, la temperatura ideal, ja que una estona abans feia mitja fred i ara amb el solet s’està be.
Comença la primera baixada, en veure-la ja saps que no es podrà baixar ràpid. El camí és tècnic per que està ple d’escalons de pedra en alguns punts humida i no dona confiança, es pot baixar be, precaució i prou. Una mica més avall la cosa es complica, més pendent i més pedres, ara les pedres estan soltes i has de deixar que la bici baixi sense frenar massa, ja que si no el risc de caure és gran.
Difícil fer-li una foto, sempre va davant i jo amb la llegua fora !!
Arribada a una vall interior molt bonica, en Xavi m’espera a mi i plegats esperem en JM. Pedalem plegats ara més tranquils mirant el paratge que és molt bonic. S’acaba el descans, petit pujador i tornar a baixar. La baixada és dolenta, plena de pedres que estan humides en molts llocs i dona molt poca confiança. Anem nosaltres tres sols, nomes hi ha un altre biker que va sol que tenim al davant, per tant no hi ha pressió i baixem prudents mirant de controlar al màxim. En un mal moment la roda del davant em rellisca i no la puc controlar, acabo per terra, una caiguda lenta pel costat esquerra aterrant sobre un munt de pedres. Malament si al km43 ja vaig per terra! M’aixeco ràpid, noto un cop a la cuixa l’espatlla i la ma esquerra però sembla nomes un cop i no hi ha sang per enlloc. Seguim baixant amb més precaució si cal, jo dolorit però be. 

En arribar al avituallament decideixo treure’m l’anell, la ma em fa mal i en cas d’inflar-se millor sense anell. Emplenem beguda, una mica de menjar i seguim baixant, el dolor de l’espatlla i de la cuixa va marxant, el de la ma es manté i augmenta. Baixem per un corriol estret, típic single track amb fang, pedres i arrels fàcil de caure a la mínima i així ens ho mostra el biker que va davant nostre en una caiguda sense conseqüències.

Sortim a una carretera asfaltada i ja ens preparem per la segona pujada. El problema es que hem baixat i no hem pogut descansar gens. Les baixades son molt tècniques i no et pots relaxar ni un pel. Pujada en asfalt, comença amb un tram força pendent on mirem de buscar cada un el seu ritme. En Xavi es reté, però tot i així puja massa ràpid per a mi i per en JM que ja estem una mica cansats. Busco el meu ritme pensant que la pujada asfaltada em costarà molt i que els companys em deixaran, però incomprensiblement en JM que puja molt be aquest tipus de ports va més lent que jo i això em permet buscar un ritme en el que em senti còmode.
El crack tot sol davant nostre, molt davant nostre

Ell tant tranquil i nosaltres tant concentrats

Ells van de menys a més, bona tècnica segur.
Anem pujant i atrapem algun biker que avancem, altres ens avancen a nosaltres, son pocs tant en un cas com en l’altre. Darrer pujador i arribem al pròxim avituallament, es un pujador potent que anem fent fins arribar i parar per menjar una mica de pasta.
Menjo poc, no m’entra, beure bastant, una plàtan, la pasta no hi ha manera, un altre plàtan a la butxaca i marxem. Al marxar ens trobem en Ricard i en Marcos que arriben, els veig molt be, bona senyal en Ricard segurament fa el de menys a més que sap fer be.

Era millor quedar-se i fer mig diada, la pujada que venia era dura i no venia gens de gust desprès de uns 60km seguir amb aquella pujada. Per sort com que la parada ha estat curta les cames van molt be i no he de tornar a escalfar. Passem per un tram ple de fang amb molta pujada que fem a peu i segui per una pujada d’herba on la bici roda força be però pitjor que sobre terra o porland. En fer una corba es veu una nova vessant de la muntanya i cal alçar el cap per veure el cim. Al fer això la imatge desmoralitza, la pujada és impossible sobre la bike, veig els bikers que tinc al davant caminant empenyent la bici o amb la bici a coll i els veig molt de tros, la imatge visual es per a mi en aquell moment destructora.

Pujo fins on puc sense forçar massa i a caminar. Costa caminar amb el pendent i la bici, per sort el ferm és bo i tot i caminar el terreny en aquest aspecte es amable. Sort que he vingut amb les shimano que permeten caminar be, les sidi en aquesta pujada em farien mal als peus, soc delicat en aquest punt jo.
Desprès de uns 5-10 minuts caminant ja es pot tornar a anar en bici cosa que agraeixo ja que a banda de caminar la ma esquerra em fa força mal i tinc que fer-la servir per nassos per pujar la bici. Pedalem per un tram més o menys planer que s’agraeix un munt després del que hem fet, bones vistes ens acompanyen. Veiem una baixada molt bonica, un prat per baixar tranquils i reposar forces, però ens fan baixar de la bici. És el tram que ens varen advertir que calia fer caminant dins del parc natural, així que ja ho sabem  i 1,5km de “pateo”, una llàstima donat que era una baixada on relaxar-se una mica.

Superada aquesta zona tornem a pedalar, la meva ma no va be, em fa mal, cada cop més, deixar el manillar i frenar em costa i els sotracs son cada cop més una tortura. Començo a pensar més del compte i això unit a la fatiga que tinc fa que el meu ritme s’alenteixi. A posteriori penso que segurament amb una millor alimentació la cosa hagués anat millor, molt de consum i poca ingesta no funciona i jo això ho noto molt.

Anem fent algun tram planer, altres de pujada, però jo espero ja amb ganes el km71 que és on comença la baixada ja més continuada que ens ha de portar a lloc. Un cop més les baixades son tècniques, molta pedra i molla en molts de punts. Els pendent son forts o cal anar amb compte de no caure. Entrem a la calçada romana, i tinc clar que els romans no anaven en bici, ja que és difícil circular-hi, pedres i més pedres, un sotrac rere l’altre fan que un lloc molt bonic sigui molt dur per a mi, cada cop que freno o moc la ma la sento més, la puc moure tota però això no va be.
Arribada al túnel de San Adrian, posem tots peu a terra, son uns pocs metres, però son molt complicats i cap ens la volem jugar, de fet algu de l’organització t’aconsella que baixis caminant. El lloc és com a mínim pintoresc, un túnel mig natural que es feia servir de pas fronterer en el passat i que segur que tampoc es feia amb la bici en aquella època.
Una baixadeta i arribarem a l’avituallament, uns metres abans, en un tram planer en Josep Maria pateix unes rampes a les dues cames, i es que caminar quan estàs cansat de pedalar a vegades ja ho te això de les rampes.

Al avituallament quan anàvem a marxar arriben en Ricard i en Marcos, decidim esperar-los i seguir els cinc junts. Les baixades a partir d’aquell moment tenen fang, aigua, pedres i arrels, una mica de tot. Son estones pel mig del bosc amb paisatges bonics, que de ben segur no vaig apreciar prou donada la tensió que duia dalt de la bici, ara el dolor de la ma comença a ser intens i baixant he de reduir el ritme. Els company em deixen anar davant i ser jo qui marqui el ritme, vaig fent el que puc, tampoc vaig parat, però no em sento massa be.
Al arribar a la zona final els corriols es tornen pista i la velocitat augmenta, baixades amb porland que son de vertigen i cal controlar la bici per evitar que s’enveli, ja que el verdet que te a sobre garanteix la relliscada en cas d’apurar una frenada.

Entrem a la via verda i el ritme augmenta, ja ens veiem al final i tots anem més ràpid. En JM te un ensurt amb uns trams de via que eren prop d’un pont amb una relliscada que salva in extremis. Entrem a les afores de Beasain, allà la gent t’espera, et dona ànims, aplaudeix, no et coneixen de res i t’animen amb moltes ganes. És una sensació molt bonica, sento una reconeixement important per part d’uns estranys que em fa sentir be.

Fa una tros que hem vist un biker que ens porta una bona avantatge, però en Xavi s’ha proposat neutralitzar-lo i tira de valent. Fem puntes de més de 40km/h tot posat i a fons com si en comptes de 101km en portéssim 10. Cada cop que he de frenat per fer una rotonda o corba, em costa un munt tornar a agafar la roda d’en Xavi que frena menys que jo per pujar o baixar les voreres del carril bici pel que circulem. Avancem el biker que mira de seguir-nos a roda, però el ritme dels 5 es massa per ell i al final el deixem una miqueta.

Cada cop més gent, més aplaudiments, més ànims, ja es veu l’arribada que fa una petita rampa per passar per sota del arc. Entrem els cinc més ràpid del que toca i ens cal fer una bona frenada per entrar be a la plaça.
Aqui s'acaba la cosa
Hem tardat 7:09h a fer els 103km i +2541m de desnivell segons el meu GPS a una mitjana de 14,4km/h. No sé si és anar ràpid o no, tot depèn del teu nivell de forma, el que si sé és que hem arribat de la posició 77 a la 81 de 255 que finalitzen la primera etapa, no està malament.
El testimoni
No m'atreveixo a treure'm el guant esquerra

Satisfet per acabar la 1º etapa

Anem cap el pavelló per netejar bikes, dutxar-nos i preparar-nos per a nit. En arribar en Miquel ja ens espera i te la paradeta feta, quina sort portar un crack que a més de pedalar és un bon company i ens prepara el llit.
El dormitori
Ja més cap el tard , més matalassos i més bikes
Al treure’m el guant de la ma esquerra ja veig que la cosa no va be. Els dos dits del mig no els puc ajuntar i tinc una inflor i edema a la part superior de la ma i al palmell. Em dutxo i ja veig que aquesta ma no va, així que al sortir aviso a l’organització i fan venir a la creu roja i el metge que estaven a l’arribada. Desprès de la visita el metge malfia i pensa que hi ha trencadissa, així que m’envia a l’hospital de Zumarraga per fer RX. Transport en ambulància fins a lloc, radiografies, i es confirma que hi ha dos dits trencats, un d’ells amb fractura múltiple.
Jo al hospital i ells Pinxo i Pote !!!
Enguixat fins el colze i amb els dits a l’aire (cosa que no entenc) em deixen marxar. M’espera en Lander, uns dels nois de l’organització de la cursa que m’ha vingut a buscar i m’acompanya fins el restaurant on els companys ja estan asseguts a taula.
Un bon sopar, uns Gin’s i una mica de xerinola ens fan passar una bona estona i ens ajuden a relaxar-nos per anar a dormir.
Recuperació activa
Abans de dormir una mica de broma als nois de Maestre als qui demano si em poden muntar les dues manetes de fre al costat dret per poder córrer al dia següent, la seva cara ho deia tot.

La nit no és plàcida, dormir al matalàs inflable dins del sac de dormir està prou be, però el guix es molt incòmode i no em puc bellugar gaire.


Al matí ja no em queda res més que recollir la paradeta i anar a veure els compays, jo estic aturat. Això ja ho explicaré una altre estona...
Jo i el meu trofeig

dimarts, 24 de setembre del 2013

4 setmanes de pausa


Això és el que toca fer ara, de moment res de sortir a pedalar.

Finalment els resultats de la caiguda del dissabte no son els que varen indicar al hospital de Zumarraga. Ells varen dir-me que tenia dos dits de la ma esquerra trencats a la base articular de la falange proximal de la ma esquerra i que el tercer presentava a més una fractura al mig de la falange proximal. Com a tractament em varen embolicar quasi tot el braç i poc els dits i em van citar passats 15 dies al meu traumatòleg.
El fet és que em semblava força estranya la manera d’immobilitzar els dits i al ser la fractura quasi a l’articulació he volgut un segon diagnòstic.
Primera immobilització

Avui al anar al metge la cosa a canviat bastant. Mirant la mateixa RX m’ha dit que el que tinc es una fractura per arrencament dels tendons de la base de la falange proximal.
La diferencia és important, ja que en el cas de que els tendons no es soldin be perdre estabilitat lateral als dits afectats i que caldria una intervenció i cargolets per arreglar-ho. El metge encara no s’explica com pot ser que la immobilització que em van fer fos al revés del que calia, ja que la primera impedia que abaixés els dits i la segona (la que porto ara) impedeix que els pugi o mogui lateralment i a mes els aguanta junts tots dos.
Fèrula de termoplàstic

Normalment amb aquesta fèrula de termoplàstic el problema s’ha de solucionar sol, ja que encara soma temps de que el tendó es posi be ell sol.
De moment els que és cert és que des de que porto la fèrula nova els dits em fan molt menys mal, un bon presagi, oi?

He d’estar així QUATRE setmanes, llavors si tot està be una setmana amb una mini fèrula i ja estarà.
Al final espero que tot quedi en un no res, però sort de fer el pas de una segona opinió, que si no...
Caldrà treure la pols al BKOOL i qui sap si d¡aquí 2 o 3 setmanes podré fer alguna cosa amb la de carretera, ja ho aniré veient.

Espero que en breu tingui una estona per escriure la crònica de la Euskadi Extrem

dilluns, 23 de setembre del 2013

Cada un el seu motiu

Després de participar a l'Euskadi Extrem amb uns resultats que ja explicaré més endavant, llegir un escrit com el que he trobat a la web oficial permet veure que sempre hi ha un motiu per a cada cosa, o que cada un te els seus motius.

Quan ens preguntem que fem en determinades situacions, possiblement el que hem de buscar es la nostra resposta interior.

Us deixo el text copiat directament del web.

Testimonio IMPRESIONANTE de EUSKADIextrem

Nos ha llegado este testimonio de un participante y compañero vuestro, que nos ha permitido compartirlo con todos vosotros. ZORIONAK JAVIER!!
Nos ha llegado este testimonio de un participante y compañero vuestro, que nos ha permitido compartirlo con todos vosotros. ZORIONAK JAVIER!!
Una vez acabada la prueba, quería contaros mi historia personal. Porque se lo prometí a una de las simpáticas chicas del pasta party y, más que nada, para que confirméis lo importantes que sois para algunos de nosotros.
Este año cumplí los 40. Pesaba 103 kilos para 173 de estatura. Estaba francamente mal físicamente y asqueado por ello. Decidí cuidarme. Empecé con spinning 3 veces a la semana y a cuidar mucho la dieta. Bajé mucho pesó y con el buen tiempo me apeteció cambiar la bici estática por una de montaña. Me compré la bici a finales de junio y empecé a sacarla. Conocía la Extrem, pero ni me lo planteaba. Poco a poco me fui machacando y empecé a hacer 60 ó 70 km por salida. En agosto me veía fuerte, me crecí y fue entonces cuando me marqué acabar la Extrem. Y me lo propuse porque nadie de los que me rodeaban (salvo mi santa esposa) creía que la iba a poder terminar. Me machaqué cada día que el trabajo y la familia me lo permitían y bajé hasta los 74 kilos. Y así hasta la prueba.
El sábado salí de Vitoria convencido de que iba a llegar sin problemas, pero luego la realidad me partió la cara en los primeros repechos. Iba mucho más lento que el resto, traté de seguir y me desfondé. En el km 50 ya no soportaba más. No me daban ni las piernas ni el pecho y me di cuenta de que se me había ido la mano, que realmente aquello me quedaba muy grande. Pero me propuse seguir. La gente me veía exhausto en la cuneta y me animaba a continuar un poco más, aunque pronto me quedé el último. No levantaba la vista y solo pensaba en dar una pedalada más. Calambres en la pierna izquierda y me ardía la rodilla derecha. Para colmo, no estoy acostumbrado a los geles y a hidratarme correctamente y se me revolvió el estómago. Nauseas. Pasé el corte de las 17 horas raspado. Me costó un mundo seguir por el barrizal que me encontré después. Seguí con las motos escoba detrás durante muchos kilómetros. Tengo que dar especiales gracias a Gaby a su compañero motero por sus ánimos. No hubiera llegado si no es por el apoyo que me daba toda la organización. Por fin empezamos a bajar y me repuse un poco. Alcancé incluso a varios corredores y conseguí meterme en un grupito de otra gente de Vitoria que iban también muy mal, con tan mala suerte de que uno de ellos se cayó en el km 90 y se rompió bastante. Tiramos de él los últimos kilómetros porque él tampoco no quería abandonar ahí, mientras marcaba literalmente con sangre los últimos kilómetros del la vía verde de Beasain. En los últimos 5 kilómetros me despedí y les dejé atrás. Y lo hice porque veía ya el final y me empezaban a caer unos lagrimones como puños. Aún ahora mismo me emociono y se me saltan las lágrimas al recordarlo. Nunca pensé que podía llegar a pasarlo tan mal, a sufrir tanto, y también que fuera a sentirme tan realizado por no tirar la toalla. Y eso que se me pasaba por la cabeza hacerlo en cada repecho. Al final llegué. Antepenúltimo, con casi 10 horas encima de la bici. Me limpié las lágrimas y me costó horrores no volver a llorar como un niño cuando vi a mi mujer y mis hijas esperando desde hacía horas en la meta. Acabé destrozado, con pensamientos encontrados convencido de que me había enfrentado a algo que me superaba, para lo que no estaba preparado, pero que finalmente lo había logrado. Casi 10 horas de sufrimiento extremo, pero estaba en Beasain, lo había superado.
Tenía serias dudas de poder correr la del domingo. Todos me animabais a que sí, pero estaba muy castigado. Quería acabar el reto completo. Para bien o para mal, mi hija pequeña acabó con las dudas porque esa misma noche se tragó una horquilla de pelo y tuvimos que salir a toda leche a urgencias de Txagorritxu, en Vitoria. Pero esa es otra historia...
No volveré a correr una Extrem. De eso estoy seguro. Pero recordaré toda mi vida ésta. Por eso os doy a todos mi mayor y más sincero agradecimiento.

0 Javier García Santos.
Dorsal 248.
Finisher de la primera etapa de la Euskadi Extrem en la posición 255, en 9 horas 55 minutos.

diumenge, 15 de setembre del 2013

Recorregut Euskadi Extrem


Pels que no hagueu fet els deures, busqueu aquests llocs, ja que estan dins els recorreguts de l’edició d’aquest any.
- La Senda del carretero
- Tunel de San Adrián

Pel que fa a les etapes la cosa queda així 100 i 2300m+ i 55 i 1800m+. 
Si mireu be la primera etapa veureu que quasi tot el desnivell esta concentrat entre el km 30 i el 65, així que tela. 

El segon dia un passeig de res i ja estarà, en especial desprès de fer els primers 20km i 1100m+


Apa aneu fent boca que ja està a tocar.

divendres, 13 de setembre del 2013

Euskadi Extrem Bus

El tema del transport ja està tancat, tenim un bus de 40 places a la nostra disposició per portar-nos a l’Euskadi Extem. Ahir vàrem ultimar els detalls i ja està tot tancat.

Un dels temes que volíem verificar era com entraven les bicis al maleter, i no hi ha problema. De fet les bicis entren senceres, però si es treu la roda del davant es poden posar molt millor, ja que entren pràcticament dretes al maleter.

També tenim tancat que el xofer estarà a la nostra disposició sempre que respectem les hores de descans que obliga la llei, però a priori no representa cap problema el fer-ho.

Així sortida cap a Vitòria el divendres al mati (ja confirmarem la hora) i retorn cap a Girona directes des de Beasain el diumenge.

Tenim lloc per portar tanta gent com volem, i fins i tot podem fer-hi entrar alguna bici més sense problemes , així que si trobéssim algú més que s’apuntés reduiríem una mica el cost del viatge. (Si algú vol venir que contacti)


Be nois, això ja s’acosta, aquest cap de setmana és el darrer per pedalar i descansar, desprès només ens quedarà pedalar i pedalar fins finalitzar l’Euskadi Extrem. 

Està tot fet? Segurament sí.

Be, està clar que segueixo amb la meva fase de poca activitat comunicativa al menys pel que fa al blog.
Em costa trobar el moment per escriure quatre ratlles, i està clar que si ho deixes cada cop hi ha més coses pendents per dir i explicar.

De fet des de la darrera vegada he fet el que tocava, es a dir res en concret.

Els problemes musculars i la tendinitis han donat de menys i no me’n sento massa. Està clar que això no ha passat sol, una sessió de osteòpata i de fisio hi ha ajudat i molt. Sembla que l’origen del meu problema venia motivat per un mal posicionament del genoll dret, això provocava que la pedalada no fos bona i carregava altres zones de la cama.
No he fet net amb una tibantor a la cuixa dreta, a la part posterior. De fet aquesta molèstia la tinc fins i tot quan no vaig en bici, només no la sento estirat al llit. Per sort sempre te la mateixa intensitat i no sembla està relacionat amb el pedalar.

Un cop millor a nivell muscular he seguit pedalant, en cap cas pedalades per entrenar o per millorar a nivell de forma física. Les pedalades han estat més per conèixer millor els meus límits i per buscar un bon ritme que per res més. Des de la darrera entrada he fet un total de 369km i +7950 de desnivell.

De fet al cap de 3 dies de la darrera entrada estava planificada una ruta llarga amb els companys, i de fet va ser-ho ja que al final varen sortir 111km i +2370m de desnivell voltant per les Gavarres. Les sensacions inicials varen ser força dolentes, però a mida que anaven passant els km la cosa va anar millorant i es deixaven fer. Com acostuma a passar començo amb ganes i mica a mica abaixo el ritme per tal de poder finalitzar la volta amb unes mínimes garanties. Es possible, que a la meitat de recorregut afluixés més del que tocava, però al final vaig acabar be, sense cap problema, només cansat que és el normal desprès de aquest tipus de volta. La prova d’això es que els tres dies següents vaig tornar a sortir sense deixar cap dia de descans. Es veritat però que un dels dies la sortida va ser molt suau.
Aturats al Pont de les Dobles


Dinant, cal alimentar-se per fer més de 100 km, no?
En Josep Maria s'incorpora al grup desprès de dinar (nosaltres, ell no)
Qui no dina no puja, aquest pujador es fa dur fins i tot si has dinat !
Begudes fresques a Sant Cebria dels Alls, un fet exepcional i que agraïm, quina calor que fa!

Les marques de suor al maillot son clares, cal hidratar-se i molt en aquest tipus de volta
Aquesta setmana passada, el dissabte trobada amb en Marcos als Metges, els des de Girona i jo des de Calonge, esmorzar plegats una bona xerrada i cap a casa amb 35km i 1000 de desnivell. 

El dimarts vaig fer festa, i vaig aprofitar per sortir a rodar amb en Ricard al matí i amb en Josep Mª a la tarda. En els dos cassos amb el “pito” del pulsòmetre posat i per tant amb un ritme màxim limitat. Tot i això al mati de Girona a Santa Bàrbara i tornar baixant per uns corriols molt macos que vàrem trobar ho vàrem fer a una mitjana de 16,5 km/h i la sortida de tarda amb en Josep Mª planejant una estona i pujant a Montnegre la vàrem fer a 18,6km/h. En total entre el matí i la tarda 91km pedalats amb bones sensacions.

Dimecres nova sortida, iniciem la diada pedalant per la zona de Campdorà repetint els corriols que ens va ensenyar en Miquel fa uns dies. Desprès pujada a Sant Miquel, Puig d’Estela, Baixada pel Biocenturi i cap a casa. La pedalada també amb el pito posat, les sensacions bones, cap problema muscular, tot sembla funcionar perfecte.


La meva adaptació a rodar rutes llargues amb la Santacruz Highball ha estat bona. El darrer canvi ha estat els punys, que ara son uns Ergon GS1 ha anat molt be. Està clar que s’augmenta el pes, però a mi el que em cal es anar còmode i patir el mínim possible i amb aquests punys em sento molt més còmode desprès de unes hores de rodar. 

Ara ja queda poc per fer, per no dir rés per fer, el que no estigui fet ja no es farà, al menys a nivell físic, per tant a gaudir d’alguna pedalada tranquil·la i a l’Euskadi extrem ja ens ho trobarem.