tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post2106719660557021476..comments2022-03-29T23:24:50.998+02:00Comments on Un plaer la BTT: Un altre diumengeratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-5843245135456485782011-02-07T11:08:16.810+01:002011-02-07T11:08:16.810+01:00Espero que estiguis avui mes recuperat! Una caigua...Espero que estiguis avui mes recuperat! Una caigua no fa gràcia, ni ve de gust.....Però veig que tornes a pujar sense por, i sense queixes, ets de bona pasta!<br /><br />En quant a o demés..has de fer fondo, per coneixer les meravelles del xino xano xino xano, per controlar el teu cor....rodar i rodar, el temps es relatui si gaudeixes d'allò que fas,igual una estoneta a casa, sense necessitat de gimnàs, amb exercicis concrets....Però no dubtis, els nous reptes donen vida, son la bentzina del espèrit!!<br /><br />A disfrutar i gaudir del día, avui ha sortit el Sol!!!Annabelhttps://www.blogger.com/profile/17952848880182226053noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-91073207888820064552011-02-07T09:45:35.632+01:002011-02-07T09:45:35.632+01:00Si no hagués estat tocat, llavors potser m’hauria ...Si no hagués estat tocat, llavors potser m’hauria fotut de caps en algun punt. Es evident que desprès d’una caiguda agafes certes precaucions mes que les habituals.<br /><br />Ja fa temps que cada cop mes em fa mandra això de caure, per tant cal ser prudents.<br /><br />Ser prudents tampoc vol dir no arriscar gens o no buscar nous reptes, únicament cal mirar de quantificar el risc adequadament.<br /><br />Els fruits potser es que son secs!! Jo el que he notat es que he guanyat en resistència, ara puc fer sense problemes rutes llargues. També he après a dosificar-me força be i això em permet acabar les rutes sense un estat de fatiga important. De fet diria que sempre podria fer 20Km de mes en acabar. Això no passava fa uns mesos, be de fet ja fa forces mesos que acabo bé.<br /><br />Ara em cal poder incrementar el ritme, tot i que mica en mica milloro, la millora es lenta. Possiblement la culpa sigui el haver realitzat durant molts anys un esport de velocista on tot es concentrava entre 18 i 20 segons a tope i ja està. Aconseguir allargar aquests 18-20 segons fins a 2-3 hores no es tasca fàcil, el meu cor està “tunejat per anar a 200” però només una estoneta.<br />Mica en mica les pulsacions ban baixant, possiblement calgui un pla d’entrenament amb tandes d’exercici a baixa intensitat.<br /><br />Complementar la bike amb un entrenament al gimnàs on es treballes una mica els altres grups musculars també pot ser una bona idea, ara falta la voluntat i el temps.ratrassehttps://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-86886824600869760352011-02-07T08:30:23.172+01:002011-02-07T08:30:23.172+01:00Doncs sort que estaves tocat, a lo millor si arrib...Doncs sort que estaves tocat, a lo millor si arribes a estar al 100%, els 8 km de baixada els fas molt més ràpid del que ens has fet anar.<br /><br />Estic d'acord amb tú que la baixada no era fàcil, de fet potser ha estat una de les més complicades en certs trams i per la llargada de la mateixa.<br /><br />No i ha cap dubte de que el camí que t'has marcat és el camí, no crec que doni fruits, ara ja els reculls.<br /><br />Això del IBP jo ho tinc molt clar que no vol dir gaire res, haurien d'intervindre molts més factors, si un biker vol fer aquesta sortida i veu aquest nivell d'IBP es confia, surt, la fa com pot i quan arriba al desti busca i busca quí ha estat el que l'ha penjat i ha possat "nivel bajo".Xavihttps://www.blogger.com/profile/07207660545058020391noreply@blogger.com