tag:blogger.com,1999:blog-49498504338994846632024-03-05T22:12:43.792+01:00Un plaer la BTTExperiències BTT, components, sortides i companys.ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.comBlogger310125tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-24382179644856484902016-01-19T23:52:00.000+01:002016-01-19T23:53:55.928+01:00La crònica del 2015<div class="MsoNormal">
Sembla que no és el més normal, i de fet no ho
és el fer una sola crònica er explicar el que ha donat un any sencer, però es
que el 2015 ja estat un any especialment complicat, des del seu inici fins el
mateix final.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Si, la vida és complicada a vegades, no tot és
de color de rosa, a vegades la vida et mostra el seu costat dur i difícil, on
demana que lluitis per a poder tirar endavant. Es la vida la que et posa a
proba a tu i a les persones del teu entorn, i la que et fa veure que quan penses
que hi ha coses que son molt importants dins del teu dia a dia, altres encara
ho son més, i si penses que tot va malament, sempre encara pot anar pitjor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Les sortides en bici es van reduir molt
respecte al 2014, de fet nomes sortia a pedalar el cap de setmana i encara no
tots els dies possibles. A cada moment cal fer el que toca i a principis d’any
no tocava bike. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Tot i així mirava de sortir quan podia amb els companys a
compartir unes hores al aire lliure fet l’esport que més m’agrada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així va anar passant els mesos, sense pena ni
gloria, sense emprendre cap projecte biker al no saber si podria anar-hi o no,
per que buscar un objectiu si no tenia massa clares moltes altres coses?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Amb l’arribada de la primavera, dels dies més
llargs, sempre es disposa d’una mica més de temps per sortir, i si es pedala
una mica la forma millora i un ho passa millor. Així algunes tardes al volts de
les 7 sortia amb el meu germà a fer una volteta, i de fet era un dels millors
moments del dia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">En arribar el juny, en concret el dia 29,
sortida de tarda com molts altres dies, aquest dia sortida amb la Single Speed.
En sortir al carrer amb en Ricard, trobem en Lluís que també sortia amb bike i
decidim anar plegats, dues SS i una Geared, totes 29”.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Iniciem la sortida cap al la zona que queda
entre Aiguaviva, Bescanó i Estanyol. Corriols i més corriols, bon ritme tota
l’estona, pujant a bon ritme amb la SS on fèiem patir la Geared per seguir el
ritme, i les baixades divertint-nos d’allò més. Una sortida d’aquelles que quan
arribes a casa, mentre et dutxes penses “que be que ho he passat”.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Va ser però quan enfilàvem el darrer corriol
per ja tornar cap a casa on la vida en va voler mostrar que en menys d’un segon
passes d’estar gaudint i passant-ho be a estar en una situació totalment
diferent.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Una relliscada de la meva roda del davant em
fa caure i tinc la mala fortuna de que una arrel impacta a la part superior del
maluc dret i el meu fèmur no aguanta l’envestida i es trenca. En un sol segon
vaig ser conscient de la magnitud del problema, tot i no saber l’abast de la
trencadissa vaig tenir clar que la cama estava trencada, que jo d’allà no em
mouria i que tardaria molt a poder fer vida normal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Per sort la vida no va voler ser més cruel i
en va mostrar que si vas ben acompanyat, un mal moment es menys dolent. Així
entre en Ricard i en Lluis varen agilitzar l’arribada dels equips de rescat. En
Ricard es va quedar amb mi i coordinava les comunicacions mentre que en Lluis
va anar a esperar-los a una zona on l’ambulància i els bombers podien arribar
amb els seus vehicles i els va acompanyar per el corriol fins on vaig caure.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">En un temps proper a una hora em van treure
d’allà i em varen portar cap al hospital en una tasca que no va ser gens fàcil
donat la dificultat existent per arribar on vaig caure.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Només puc tenir paraules amables per a les
persones tant del cos mèdic com del de bombers que varen fer una feina
impecable per ajudar-me en un moment molt difícil. Igualment per els dos
companys que m’acompanyaven, no vull ni pensar com hagués estat el mateix sol.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Un cop a l’hospital es confirma el diagnòstic:
Fractura de fèmur intertrocanteriana. Caldrà operar i posar-hi una mica de
metall per que la cosa quedi be.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Uns dies que prefereixo no recordar, de fet
varen estar els pitjors de la meva vida, son els que passen fins que m’operen i
comença el procés de recuperació. Tot és molt llarg, molt dur, sense poder fer
res per mi mateix,... dona molt per pensar,...</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Tinc la sort de tenir una família excepcional
i el tenir el seu suport en tot moment va ser molt important. El mateix puc dir
dels amics que em visitaven i feien que les hores fossin més curtes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Al cap d’uns dies cap a casa i a iniciar el
llarg procés de recuperació. Un estiu de moltes hores de llit i de sofà és el
que vaig passar. Mica en mica puc començar a fer més passes amb les crosses, i
al cap de 5 setmanes puc sortir a l’exterior i començar a fer passejadetes molt
curtes pel barri.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">I així mica en mica fins que 108 dies desprès
de la caiguda, el 14 de novembre surto a pedalar de nou fent una sortida de road
bike. A partir d’aquí tot ha anat estan més fàcil, el poder recuperar mica en
mica la normalitat en el dia a dia i poder iniciar una mica l’exercici físic és
molt més engrescador. </span>La recuperació es molt lenta, costa molt desprès
de tant de temps de ni caminar tornar a pedalar amb dignitat, i a més el dolor
en alguns moments es força important.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fins el moment de la caiguda havia realitzat
2311km. Durant el període de recuperació a casa vaig fer 194km amb el rodet i a
la fi han estat un total de 2949km una xifra que no està malament si es te en
compte el que ha estat l’any en general, però que és molt baixa respecte al
2013 que ja havia fet aquest km al maig i més baixa encara respecte al 2014 que
ja estaven fets abans de finalitzar el mes d’abril.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Be, la vida es així i a vegades vol que ens
adonem de que les coses importants son altres a les que moltes vegades no parem
prou atenció. A la fi aquest any ha estat un any de màster i he après més del
que pensava que aprendria, potser cal canviar el mètode per un de menys
traumàtic, be segur que cal fer-ho, però a la fi l’experiència m’ha ajudat a
entendre les coses d’una manera diferent.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Ara ja al 2016, espero que aquest sigui un any
millor en molts aspectes i que em permeti gaudir una mica d’algunes de les
coses que la vida m’ha ensenyat durant el 2015.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Algunes fotos del any per tenir un record en imatges.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-RJjvLM8RrEOv5ldNT9_EnQG_lKCWBj4OHy_is1P9Fqj-E8egxVfH7WjvIQLnKYEy9_YjEjvAqmEWXNxkmmwuznToFP_y6Oh4j94kfFQdmzTxyJ8Nj0EymkYAAcZgCLgYOV3EtwODQo/s1600/IMG_5145.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-RJjvLM8RrEOv5ldNT9_EnQG_lKCWBj4OHy_is1P9Fqj-E8egxVfH7WjvIQLnKYEy9_YjEjvAqmEWXNxkmmwuznToFP_y6Oh4j94kfFQdmzTxyJ8Nj0EymkYAAcZgCLgYOV3EtwODQo/s400/IMG_5145.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Ricard, company i germà, que pot ser millor?</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmKpR-Z4mTt9-SxIu5CfFJC-Rlt8YBgK5oooHb3WwL1zJ8bKHuGTYsCsCRdIFn-fdnZ9vQVKSeYa4DiQAGi4tgm7n_YVjzG6f58RqHYHMkL9DljBgTfeKYgltZRyjUEBNDjLn4DjNiknI/s400/IMG_5152.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Una Santa, la Tallboy, corriols i més corriols</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5EQeN3uoouBL_iiQiC6yRjEwToCeotETPQXD2tGlBKR6HUIuz_kg-ChZFapV1xg0fgx4TTpOlApGXX1MrjozmVBiBcKhV79ZBugpYkFoeY-p8GIpRtlvAT3h8Nu8-puyrehuXphroCZY/s1600/IMG_5385.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5EQeN3uoouBL_iiQiC6yRjEwToCeotETPQXD2tGlBKR6HUIuz_kg-ChZFapV1xg0fgx4TTpOlApGXX1MrjozmVBiBcKhV79ZBugpYkFoeY-p8GIpRtlvAT3h8Nu8-puyrehuXphroCZY/s400/IMG_5385.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">un altre Santa, Higball alumini SS, aquesta per exigir al màxim</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Qrv_5qfiOXGb7tfBJsJPP8recR6ycE3ybL-2Hur4alpF6F96fmRwnYeQhGSW3l2Jxdx0XvZNIRJyOpe4iTfvmjmrrEQ8KNqYqc1uM9LbZ8e17nVhc8zMNZR64SoDT569SHR8ZG0s8_Y/s1600/IMG_5651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Qrv_5qfiOXGb7tfBJsJPP8recR6ycE3ybL-2Hur4alpF6F96fmRwnYeQhGSW3l2Jxdx0XvZNIRJyOpe4iTfvmjmrrEQ8KNqYqc1uM9LbZ8e17nVhc8zMNZR64SoDT569SHR8ZG0s8_Y/s400/IMG_5651.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primera ajuda mèdica</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggY3_pW855VSO30ueRyMcCaUdY_yUt7_xufT6c9Lt0TqecgK6YJ5xfPnbxyvh3btOGkGujenHTO1EoNk5D6kB9E1NTvYjKT8TyKM2w2yXJY9ECjuhTbfCW7nxgkRmCotuM_NiudWQo9P0/s1600/IMG_5653.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggY3_pW855VSO30ueRyMcCaUdY_yUt7_xufT6c9Lt0TqecgK6YJ5xfPnbxyvh3btOGkGujenHTO1EoNk5D6kB9E1NTvYjKT8TyKM2w2yXJY9ECjuhTbfCW7nxgkRmCotuM_NiudWQo9P0/s400/IMG_5653.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esperant per el trasllat</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR4MVxuAGr5EcFxtaOhfqPjyYQLoWMkp5oD0avnfCJfm0jxrvkkfIFABRUdRvCNd8EaQ00XJv0MR8ePZAM7O46swGJDGePDJ8qbHVi2y4FNX9ea0rB2L0U3eK-8drc0paCRmvTDrbed1w/s1600/IMG_5670.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR4MVxuAGr5EcFxtaOhfqPjyYQLoWMkp5oD0avnfCJfm0jxrvkkfIFABRUdRvCNd8EaQ00XJv0MR8ePZAM7O46swGJDGePDJ8qbHVi2y4FNX9ea0rB2L0U3eK-8drc0paCRmvTDrbed1w/s400/IMG_5670.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 11.2px;">La fractura</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzZHyRw3GWdYg3PM_mxX5d4Fnu9uEokUF-6NwO9QGpYhRnXtQzRFGcRz74t9S5o1_0n8SS7opqspnWMCQVqRpG304H4WCewpGio44pBlbsgwVOWrOISBZUU7U6RXwXJv5fg1VD3Ijv44/s1600/IMG_5655.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzZHyRw3GWdYg3PM_mxX5d4Fnu9uEokUF-6NwO9QGpYhRnXtQzRFGcRz74t9S5o1_0n8SS7opqspnWMCQVqRpG304H4WCewpGio44pBlbsgwVOWrOISBZUU7U6RXwXJv5fg1VD3Ijv44/s400/IMG_5655.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al Trueta amb la tracció instalada</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGXY1d_nIuiWK0VOd7TdeAp-GLQD6Sb8ApKSqvCdNFKu3UoIAFHidM4T66VJS789yZCs8vdWLLGZ3ecqrXtV30QUUvu5l_H1IS89-p3-RfQzlfG7KVH1EvHSXeqdsU6AYrLj_7HDjPXDU/s1600/IMG_5766.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGXY1d_nIuiWK0VOd7TdeAp-GLQD6Sb8ApKSqvCdNFKu3UoIAFHidM4T66VJS789yZCs8vdWLLGZ3ecqrXtV30QUUvu5l_H1IS89-p3-RfQzlfG7KVH1EvHSXeqdsU6AYrLj_7HDjPXDU/s400/IMG_5766.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reparació efectuada</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBjFkKWsII1TH981c_a23dUbKHYRhY0ZBn_aKg3qQ8TUhgV26Th644I0n8aqaH7RZpqHOgRjCTVbhEYoh3jlhQKwKv04rN791CoXNDVaPd6xxj-uqBIRSUcRiFIk6-TCGM7n6vtlcQjC4/s1600/IMG_5690.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBjFkKWsII1TH981c_a23dUbKHYRhY0ZBn_aKg3qQ8TUhgV26Th644I0n8aqaH7RZpqHOgRjCTVbhEYoh3jlhQKwKv04rN791CoXNDVaPd6xxj-uqBIRSUcRiFIk6-TCGM7n6vtlcQjC4/s400/IMG_5690.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeres passes a la clínica</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBkvlYRtmYrtBDbSyH36NvtPdRt5H2MaOe2Tv4VfgFTGhcESmDZtZOB1L5gMD4bqVvDg3beQmMegUQUmlpdx2pjH5RclpCMspLPWAueI0Sq-962Xw68HM53_viIcO0-8eFIB4dgn1e9A8/s1600/IMG_6550.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBkvlYRtmYrtBDbSyH36NvtPdRt5H2MaOe2Tv4VfgFTGhcESmDZtZOB1L5gMD4bqVvDg3beQmMegUQUmlpdx2pjH5RclpCMspLPWAueI0Sq-962Xw68HM53_viIcO0-8eFIB4dgn1e9A8/s400/IMG_6550.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al cim de Sant Grau el 2 de Gener del 2016</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-64986470545536967352015-03-08T20:23:00.000+01:002015-03-08T20:23:17.922+01:00Benvingut 2015<div class="MsoNormal">
Fa ja més de 2 mesos que som al 2015, però
penso que fins ara mateix no m’he adonat que el realment important de tot és
ser-hi, i de moment hi soc, millor encara, hi soc jo i tots els que m’importen.
Que més es pot demanar?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fa unes mesos que les coses estan complicades
o molt complicades, no és una queixa, però és així. Els temps que corren son
difícils, allò que fins ara havia estat normal, ara no ho és, cada dia cal
començar-lo amb força i energia, mirant de fer millor el que sabem fer i de no
fer allò que no sabem o no volem fer.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Difícil triar que fer, però quan hi penses be,
crec que és més fàcil del que sembla. Cal fer servir el cor i ja està, la resta
és poc important.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Avui i ahir he fet dues bones sortides amb els
companys. Sortir a voltar amb la bici és una de les coses que m’agrada, i ara
passada una temporada difícil, tot i que encara està tot per fer, vull tornar a
gaudir i molt d’aquesta activitat.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Tornar a pensar en un pla d’entrenament, o
millor dit una rutina més organitzada i constant per tal de recuperar una mica
la forma física i mirar de millorar si és possible les sensacions, és una cosa
que m’atrau.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Cal seguir i seguir, passar-ho be sempre que
sigui possible, no defallir, compartir les bones estones, les il·lusions i
inquietuds.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Miraré de fer-ho d’ara endavant, tant en el
meu dia amb la família, els amics, la feina i com no amb la bike i l’esport. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així que a veure si ara torno a tenir una
certa constància en el blog.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Al final el 2014 va anar prou be, és l’any que
més km he fet, en total 8009km amb +160.185 metres de desnivell i gairebé 500 hores
fent esport, gens malament per ser únicament un aficionat que vol passar-ho be.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">El vídeo de l’strava en fa un resum amb música
i tot. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyqa6Y1p8ZfXWCNeG5gqcvWxNtA2WQH0FH7ACrL4_9eeZ_7KslT6aQ7co3L8OSLNXH1By6T-LK7RoPoOf8DtA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-24312469147594216682014-10-29T19:00:00.003+01:002014-10-29T19:01:20.435+01:00Per St.Narcís, St. Grau<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9W1tPnnvP-94TwWsx2ZMh5Teygu7aBKQoj2BaIIh_jB79hb60TFXaJgXZXJG_KD_bnhPqwsjuKQE_pkkP98pVBN3fo1dPBSI0XXrdGBHMCe_pjmIC0b5fS9d45U3-77iL-vwzB4A4fbQ/s1600/IMG_4834.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9W1tPnnvP-94TwWsx2ZMh5Teygu7aBKQoj2BaIIh_jB79hb60TFXaJgXZXJG_KD_bnhPqwsjuKQE_pkkP98pVBN3fo1dPBSI0XXrdGBHMCe_pjmIC0b5fS9d45U3-77iL-vwzB4A4fbQ/s1600/IMG_4834.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 11px;">Al cim, descansant i gaudint del paisatge</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmCwUwkGIq1UGzgsMMgg0Ok0PINNm36qYsCeE4LS_hqUJHQwJVNp2m6kRVRDc6XU4IUkfXSMyZ_e0GgB6keTFRwsw4a3G05R0YuIrN3W_FDz-aUcQMKiZaivthBdHGmwALCf7B2BDngk/s1600/IMG_4836.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Avui ST Narcís, però per la zona no conec cap
cim que tingui aquest nom, així que he decidit anar a St Grau.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">He sortit molt més tard que de costum, gairebé
les 10 del matí. El dia bo, massa bo per l’època del any, be, més que bo càlid,
per qué pot fer bon dia i fer més fred o al menys el que pertoca a les dates
actuals.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">He sortit amb la Higball, sol, tranquil, be
amb alguns pensaments de feina al cap que mica en mica he anat deixant enrera,
en especial al començar a pujar. Avui volia fer una sortide de més de 1000 de
desnivell, però ja mentre pujava he trobat un munt de coses pendents a fer a
casa i he decidit fer un puja baixa clàssic, dels de tota la vida, be d’aquells
que feia en els meus inicis de BTT fa ja molts anys i en els que pujar a St,
Grau sense aturar-se ni posar peu a terra era una fita molt important.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així que font d’en Coromines i pista dins el
cim. El ritme no diré lent per que no ho era, però no he anat a fer cap temps,
pujar i passar-ho be ja era suficient. No se perqué fa uns dies el genolls me’ls
noto més del que voldria, no és dolor, es que els noto més del normal, i això
fa que no forci per descarregar-los i anar fent mica a mica.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">A mida que pujava cada cop més calor, nomes mallot
de màniga curta i encara així feia calor, aquest temps és ben boig.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span><br />
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Arribo al cim ben suat, he passat uns 10
minuts al cim mirant el paisatge, gaidint del dia i de la pau, no he trobat
ningú al cim.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmCwUwkGIq1UGzgsMMgg0Ok0PINNm36qYsCeE4LS_hqUJHQwJVNp2m6kRVRDc6XU4IUkfXSMyZ_e0GgB6keTFRwsw4a3G05R0YuIrN3W_FDz-aUcQMKiZaivthBdHGmwALCf7B2BDngk/s1600/IMG_4836.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmCwUwkGIq1UGzgsMMgg0Ok0PINNm36qYsCeE4LS_hqUJHQwJVNp2m6kRVRDc6XU4IUkfXSMyZ_e0GgB6keTFRwsw4a3G05R0YuIrN3W_FDz-aUcQMKiZaivthBdHGmwALCf7B2BDngk/s1600/IMG_4836.JPG" height="640" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El problema d'estar sol, que es fan ximpleries!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Baixada per el mateix lloc que he pujat, be
per allò de clàssic que he dit abans, tot be fins a casa.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Una sortideta curta i tranquil·la, allò del
btt tranquil i relaxat que aporta pau. </span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-28959900083786719042014-10-29T18:28:00.002+01:002014-10-29T18:28:11.872+01:00Manteniment Tallboy<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La darrera setmana vaig fer manteniment a la
Tallboy, finalment la transmissió va dir prou.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La transmissió XX ha durat molt, de fet era la original de
la bike des de que la vaig estrenar el gener del 2011, així que gairebé han
estat 4 anys de rodar amb ella fins que no ha pogut més.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Es cert que la cadena i el plat petit ha
enstat substituïts, la primera 4 vegades i el segon només una. Es difícil dir
amb certessa els Km que he fet amb ella, però la cosa ronda els 8000,
possiblement algun de més, ja que al inici de tenir-la era la bike que més
rodava de totes les que tenia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fa un parell de setmanes en una sortida que
vàrem fer amb en Xavi per la zona de Bescanó, al tornar per sort la rulina
inferior del canvi va dir prou i es va trencar per la meitat. El seu desgast no
deixa lloc a dubtes, porta masses km i s’ha aprimat tant que ja no pot rodar
més.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXo0aLMu1y_qYpbGhFxS2I804Du0j8hbjwFZOglaDAzdsgULeDLTwwvB1HXMg5SRpNRrD1FxmMvEQaR_xzGkmfYsAr2KeScI5CZh-oAMQymLMvGIQueL4DEMQQhxurcfe-8HdkBDUaSRw/s1600/IMG_4841.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXo0aLMu1y_qYpbGhFxS2I804Du0j8hbjwFZOglaDAzdsgULeDLTwwvB1HXMg5SRpNRrD1FxmMvEQaR_xzGkmfYsAr2KeScI5CZh-oAMQymLMvGIQueL4DEMQQhxurcfe-8HdkBDUaSRw/s1600/IMG_4841.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La XX trencada, prima i punxeguda, a sota la nova</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Una estona abans ha trencat un raid de la roda
del darrera, crec que és el quart que trenco d’ençà que tinc aquestes rodes,
possiblement una tensió massa elevada ha anat fent que s’anessin trencant,
aquest cop el cop d’una pedreta ha estat suficient per trencar-lo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Des del juny del 2012 que ja tenia part de la
transmissió, de fet la vaig muntar per anar a la transpyr però al no poder-hi
anar la vaig tornar a desmuntar i guardar. Així que un plat petit de 25 dents
integrament de titani de la casa Carbon Ti i una pinyonera 11-36 Sram XX ja
eren a casa, la cadena, les rulines i el plat gran els vaig demanar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Curiosament el plat que he muntat és el de les
bieles XO en comptes de les XX, són idèntics en característiques i pes (només
canvia el color) i l’estalvi era de 40€, coses que no s’entenen.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqMtxbHaHu1XsYAtytXOB9XwbvEl4J8rCfRbW5R65ixGR5NknrL5wzNRckgJ3L2KrbMkyKmDeikLePUFsyry8GeCTQaqURrIEOjkMTEQRkhfVvgxTMK4WvGZYyryE6mlpaFOpUBQwyR8/s1600/IMG_4795.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqMtxbHaHu1XsYAtytXOB9XwbvEl4J8rCfRbW5R65ixGR5NknrL5wzNRckgJ3L2KrbMkyKmDeikLePUFsyry8GeCTQaqURrIEOjkMTEQRkhfVvgxTMK4WvGZYyryE6mlpaFOpUBQwyR8/s1600/IMG_4795.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El plat XO, idèntic al XX</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
La caixa de pedalier segueix en bon estat, per
tant la deixo on és. Aquesta és la millor caixa de pedalier que mai he muntat,
roda molt més fina que cap de les altres i la seva durabilitat és per el moment
excel·lent, de fet també ha durat més que qualsevol altre.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">També he aprofitat per fer un canvi de cables
i fundes, aquest s’havien substituït una vegada, també abans de la Transpyr, i
d’això ja fa més de dos anys.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">En fer la substitució dels plats vaig
adonar-me de que tenia dos dels quatre cargols del plat trencats, possiblement
això fos motiu de alguna fressa d’aquelles que no s’entenen. Malauradament aquí
no es troben cargols d’aquest tipus, per sort per la xarxa alemanya és aquí a tocar
i n’he demanat de nous.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD226o2zDT4ICyh3Zqdz2oVnmbDfqiCDt-fLF1agKN5oobaCnQisJANWaUpKakhfUc2oXOb2KITecdxdsCFMXPHhDJu3XEnAhCsZzW7wLQhvlMzDfBvT-6_7BlrL9w2FD7qXg69A36eXY/s1600/IMG_4797.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD226o2zDT4ICyh3Zqdz2oVnmbDfqiCDt-fLF1agKN5oobaCnQisJANWaUpKakhfUc2oXOb2KITecdxdsCFMXPHhDJu3XEnAhCsZzW7wLQhvlMzDfBvT-6_7BlrL9w2FD7qXg69A36eXY/s1600/IMG_4797.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trencats, un parell, qui sap si motiu d'alguns dels crecs que es sentien darrerament</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Ara tocarà fer-la rodar al menys els mateixos
km que va fer-ho l’anterior transmissió, be de fet de tant en tant ja toca fer
manteniment.</div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-78109574115095516902014-10-25T21:04:00.002+02:002014-10-25T21:04:34.114+02:00Uff, que tinc un blog !!<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fa la tira que no escric rés al blog, i no és
que no faci res, únicament un desequilibri en el temps del que disposo i a que
el dedico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Està clar que he abaixat el ritme de pedalar
pel que fa a quantitat, a qualitat i en desnivell desprès de tornar de l’Alta
Via, ja no hi ha objectiu esportiu i les vacances, la feina, la família també
requereixen la seva dedicació si es vol que funcionin.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih-BeftwZbEjnyNYqn3S-_WXGa-Lai4iaPtDu3NkL7iEexNad73KmBFyOcCfKX3nI6qX3nS0tJCL8PkNKcPx3nBnSaZYJ98yKgHL6Q0T9t0-o55S7V6EFkG4ujQIcY7s8CybQil8YyfEk/s1600/anual+strava.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih-BeftwZbEjnyNYqn3S-_WXGa-Lai4iaPtDu3NkL7iEexNad73KmBFyOcCfKX3nI6qX3nS0tJCL8PkNKcPx3nBnSaZYJ98yKgHL6Q0T9t0-o55S7V6EFkG4ujQIcY7s8CybQil8YyfEk/s1600/anual+strava.jpg" height="244" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Nomes cal fer una ullada al gràfic d’evolució
setmanal per veure quina ha estat l’evolució dels Km per setmana.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Tot i això pedalo, dos o tres cops per setmana
que tampoc està malament, però no tinc uns bones sensacions, serà que em faig
gran i que les tensions del dia a dia també les noto més, però el que compte es
que surto i m’ho passo be quan ho faig.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La darrera sortida amb els companys fora del
normal des de fa força temps ha estat la dels 5 cims de les Guilleries, una de
les que varem fer per entrenar l’AVSR amb en Xavi, aquest cop més lenta i no
acabada per la falta de ritme d’en Pepe que va fer que per horari ho deixéssim
al tercer cim. Tot i això varen ser 57km i +1800 de desnivell que tampoc està
malament.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggpWDG2CrrTdsXfEkBfy9q816h9KL0nxt1J4L3HFjvEASc_ARiSx0eE01qVzQR6t9grtiqGxHVDX78GDBCJ3aKyYCSAOoLGvvxJb4DA2P8MWRQvWc-8hTUBy5YO4zJy-ZM1sq6Jgv6vgw/s1600/DSC01799.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggpWDG2CrrTdsXfEkBfy9q816h9KL0nxt1J4L3HFjvEASc_ARiSx0eE01qVzQR6t9grtiqGxHVDX78GDBCJ3aKyYCSAOoLGvvxJb4DA2P8MWRQvWc-8hTUBy5YO4zJy-ZM1sq6Jgv6vgw/s1600/DSC01799.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sta Bàrbara</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXfiNdS2fVtqQ3SNiBsa96-9I8vfERQprjI0SjsvhbyjX9NQJraAuL4xd2mYVp1pXQKU1O6o-WxXz5M-yHGhOIuffJT2e79WgjVgtTCyx8vw3fvVphFguaa2hLZ2W73_y9bV4q7kuN54/s1600/DSC01827.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEXfiNdS2fVtqQ3SNiBsa96-9I8vfERQprjI0SjsvhbyjX9NQJraAuL4xd2mYVp1pXQKU1O6o-WxXz5M-yHGhOIuffJT2e79WgjVgtTCyx8vw3fvVphFguaa2hLZ2W73_y9bV4q7kuN54/s1600/DSC01827.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">St. Miquel de les Formigues</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdf_g9-7XLWFxNDEZvvc898h9nuwHZuU4hVZtRdfVFXW2jFiJV7eldA-pJSWXYg8yRc5XtYtAUXSwzz3rVsdQit_g8SLG5stB3o5udhBqqmiuUWpyfb55VE6OB8e4RQ6uuC01U4L7pPE8/s1600/DSC01840.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdf_g9-7XLWFxNDEZvvc898h9nuwHZuU4hVZtRdfVFXW2jFiJV7eldA-pJSWXYg8yRc5XtYtAUXSwzz3rVsdQit_g8SLG5stB3o5udhBqqmiuUWpyfb55VE6OB8e4RQ6uuC01U4L7pPE8/s1600/DSC01840.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bones vistes des de St Miquel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjUulICWIcrKJBgSiFuLLfKdNms8q2GOR-ghPtPe8qfUTOu6EVwhTgcqZKjIMBg7dJ9_cxnfPNfMWl0y0UBLms4n-vaGOWJ2UnXRNADaS_Zs1uZyptGhEPE075Gx8FjUU8pFQIl16bZYw/s1600/DSC01848.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjUulICWIcrKJBgSiFuLLfKdNms8q2GOR-ghPtPe8qfUTOu6EVwhTgcqZKjIMBg7dJ9_cxnfPNfMWl0y0UBLms4n-vaGOWJ2UnXRNADaS_Zs1uZyptGhEPE075Gx8FjUU8pFQIl16bZYw/s1600/DSC01848.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esperant per reagrupar</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_MmTODZS4mlRYGikyfOrtd3MIxizLeYiIF1NcH71IqyGyP8z7X1Tu0hK-rd0FwM2kpy2CT1CdUiwHvIiwNTgPFSI04GWanOpdNg8VdCRGDvIthDBaI8NaHZSP7AFaqSPGNxdKm7IFXw/s1600/DSC01859.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_MmTODZS4mlRYGikyfOrtd3MIxizLeYiIF1NcH71IqyGyP8z7X1Tu0hK-rd0FwM2kpy2CT1CdUiwHvIiwNTgPFSI04GWanOpdNg8VdCRGDvIthDBaI8NaHZSP7AFaqSPGNxdKm7IFXw/s1600/DSC01859.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Va nois que cal fer una sèrie al menys</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Cal millorar les aportacions al blog, i buscar
una motivació per sortir a pedalar amb mes ganes, tot i que avui ja ens canvien
la hora i tindrem menys hores de llum per sortir.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Be mica en mica i anar fent.</span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-90644385104401173562014-09-28T21:02:00.002+02:002014-09-28T21:02:43.574+02:00Selecció d'imatges de l'Alta Via Stage Race<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un resum en imatges de l'Alta Via Stage Race.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Millor clicar a sobre i veure-les en mode foto. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOi1t9NCnB84GrbTNrfceh4ZXEhD9MptUq0_UpPMtcCO2DQV6Vkq0E7T2bpFMxAmIDPbZFPgIsjSLh0LllOVymbMXmyB68FIP6G6jPKapGokC-9e_9FI7_luyWZp5vKNVwC1-sJZi_T0/s1600/PANO6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOi1t9NCnB84GrbTNrfceh4ZXEhD9MptUq0_UpPMtcCO2DQV6Vkq0E7T2bpFMxAmIDPbZFPgIsjSLh0LllOVymbMXmyB68FIP6G6jPKapGokC-9e_9FI7_luyWZp5vKNVwC1-sJZi_T0/s1600/PANO6.JPG" height="165" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaUspk2iPCARj-NPynhsQa6XpBqFKEssNdxmwIGSjcDavFC-osLRXF9psyI8ajP1q3nBsmL_hCzwQ4dKNU_QWtSxJtT0PVTKTxyk4VWeOvdxF4U6mgqWOZs7jdOzmzMOLEeyk0T2HKEzE/s1600/pano11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaUspk2iPCARj-NPynhsQa6XpBqFKEssNdxmwIGSjcDavFC-osLRXF9psyI8ajP1q3nBsmL_hCzwQ4dKNU_QWtSxJtT0PVTKTxyk4VWeOvdxF4U6mgqWOZs7jdOzmzMOLEeyk0T2HKEzE/s1600/pano11.JPG" height="162" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajnag6YtuKha0Y5QeCzFSFyBPLfgMhB8BmBhHyNrvaKxAEf4oJt4vT1EJjOWet2UmGVM9VB1__SaWDEFWxfw8Tu8Rhn6KKe-nHjeB59baUe_OoWeTGT8VmLbWMrNjBV08b6DUE8NG_-U/s1600/SAM_2104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajnag6YtuKha0Y5QeCzFSFyBPLfgMhB8BmBhHyNrvaKxAEf4oJt4vT1EJjOWet2UmGVM9VB1__SaWDEFWxfw8Tu8Rhn6KKe-nHjeB59baUe_OoWeTGT8VmLbWMrNjBV08b6DUE8NG_-U/s1600/SAM_2104.JPG" height="205" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv94v02gQJxFqZi9Kyht5eYUUQzUn7i7HXomPIxZWMt4QmkyGzejtATACfya22R15WsJMl9FD1VUgOHafbwc5Dgob3KMjQJif3hdhx-g0b0Su9eQ1OPT7f-3VOnvKXkRvG-csjl02FCD4/s1600/SAM_2105.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv94v02gQJxFqZi9Kyht5eYUUQzUn7i7HXomPIxZWMt4QmkyGzejtATACfya22R15WsJMl9FD1VUgOHafbwc5Dgob3KMjQJif3hdhx-g0b0Su9eQ1OPT7f-3VOnvKXkRvG-csjl02FCD4/s1600/SAM_2105.JPG" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCCOCHhkCFu5DEbePyH8hZE_ycUbS8RzmMQFNmKChx1fgzDK_OvXJBlhSwzLzqcJ6DG_3S-UmOPIeTB634R86ek7luo-cyhUq3idxXa483jKTuWEkmY6wH8B4iqrASZsLXvPHpWexy3I/s1600/SAM_2111.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCCOCHhkCFu5DEbePyH8hZE_ycUbS8RzmMQFNmKChx1fgzDK_OvXJBlhSwzLzqcJ6DG_3S-UmOPIeTB634R86ek7luo-cyhUq3idxXa483jKTuWEkmY6wH8B4iqrASZsLXvPHpWexy3I/s1600/SAM_2111.JPG" height="224" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfZgpcIalEFxzXnmR7hcs2nruPq6L7x9_PspUsQ6otje91tc1v4u_o0IzdVqbf1gA-LQ-BM44Q4Q9eJwRKkubP8Ytyg2im9XbqCb7KeLUuysY4WoaE5HyB9HepwPlezzAfap45sM1Rw4/s1600/SAM_2112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfZgpcIalEFxzXnmR7hcs2nruPq6L7x9_PspUsQ6otje91tc1v4u_o0IzdVqbf1gA-LQ-BM44Q4Q9eJwRKkubP8Ytyg2im9XbqCb7KeLUuysY4WoaE5HyB9HepwPlezzAfap45sM1Rw4/s1600/SAM_2112.JPG" height="216" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEbou_ImWBQxrJiiRjt171KrEgbZ8t6BnrJY0wyzjymjlgYsngi_lT3mr1MYnkpAStXUcBjMmEWVZvpx5ZyhjiUN1t2MQed3i8QIXNCs6ptyCqmZW1PpY1109r-pklLhsUHDLGN-LstsM/s1600/SAM_2113.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEbou_ImWBQxrJiiRjt171KrEgbZ8t6BnrJY0wyzjymjlgYsngi_lT3mr1MYnkpAStXUcBjMmEWVZvpx5ZyhjiUN1t2MQed3i8QIXNCs6ptyCqmZW1PpY1109r-pklLhsUHDLGN-LstsM/s1600/SAM_2113.JPG" height="194" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5ta_b5qhJ7ysOXQNRIdkN2wH0sdJttrMMK6odNd894uCORgmF-LUhhKwoJ7bSCUJePolEcOR3lCSsri749UCQAZUfq2sZmn1W8jLSdozNi03hfAL0BvnhqcOg4IO31-EewZDtSJcgCs/s1600/SAM_2127.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5ta_b5qhJ7ysOXQNRIdkN2wH0sdJttrMMK6odNd894uCORgmF-LUhhKwoJ7bSCUJePolEcOR3lCSsri749UCQAZUfq2sZmn1W8jLSdozNi03hfAL0BvnhqcOg4IO31-EewZDtSJcgCs/s1600/SAM_2127.JPG" height="232" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOEOiY1GQK5TSst6rniCJ3qWxUB7NoiayBwylozWX4TZ3KdEoN-EpOu8Y2UdJGjhFIAPVMpqTnuTzGasmV8Hdk66qDpgTgzysB1ycytwaJIBDYlF1KXTlbkLrV8JVqN5eb8RbOASZW3r8/s1600/SAM_2131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOEOiY1GQK5TSst6rniCJ3qWxUB7NoiayBwylozWX4TZ3KdEoN-EpOu8Y2UdJGjhFIAPVMpqTnuTzGasmV8Hdk66qDpgTgzysB1ycytwaJIBDYlF1KXTlbkLrV8JVqN5eb8RbOASZW3r8/s1600/SAM_2131.JPG" height="207" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnxQJ1zj9WJSBWtYpN3ERignOf605KJq9dpQjXTuRrtchyphenhyphenrxXq8AYOF4LnIX4SroHTWyAcx1ADY5loJ9zToP11xx4eB-18f72-CSmPqoxB9hLcVnccgaQTqRkowXrzosNh-_dvtzB6LCc/s1600/06_15_15.15_MG_2375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnxQJ1zj9WJSBWtYpN3ERignOf605KJq9dpQjXTuRrtchyphenhyphenrxXq8AYOF4LnIX4SroHTWyAcx1ADY5loJ9zToP11xx4eB-18f72-CSmPqoxB9hLcVnccgaQTqRkowXrzosNh-_dvtzB6LCc/s1600/06_15_15.15_MG_2375.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb21AC-cK5gxaZcF5lmyCXmNyRJ0T-Y4aWnrDYHtdWAVkGCQ-MUBQU8oe7GsytTVqdf0frUYO6RADrULuoBXalmLf-OAg66fY4dxQNcrrFDW5XaaJcU9SzhjWVpF8sl0I3MFI9OCEjW6A/s1600/06_15_15.58_MG_2484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb21AC-cK5gxaZcF5lmyCXmNyRJ0T-Y4aWnrDYHtdWAVkGCQ-MUBQU8oe7GsytTVqdf0frUYO6RADrULuoBXalmLf-OAg66fY4dxQNcrrFDW5XaaJcU9SzhjWVpF8sl0I3MFI9OCEjW6A/s1600/06_15_15.58_MG_2484.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdKuWhosJwiKi9xWECtilPf8x096-YwKuDqIqjnTHXBDJyPussVsfPHwaUnveoWA49W3mZQCwbkTRYJmzM9LVCo9LAZySaKdbsdewT0wuka4REl9Edga4FmtBrD1nDopCs4WtS428pZ1M/s1600/06_15_15.58_MG_2487.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdKuWhosJwiKi9xWECtilPf8x096-YwKuDqIqjnTHXBDJyPussVsfPHwaUnveoWA49W3mZQCwbkTRYJmzM9LVCo9LAZySaKdbsdewT0wuka4REl9Edga4FmtBrD1nDopCs4WtS428pZ1M/s1600/06_15_15.58_MG_2487.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaW6jdzIwxCB3n2mbjAgnLAkWTjz6M1o78QOz4QDPcrhqGMqRfmckNydCYgESsiifmKZ_5DGzSLWNDnlpXCUt_zK1PftQ-C0Ws7VjJwgi0Ucx_8B6U8obrdrpk4JdSP7qTHwq8naB7eGQ/s1600/06_16_09.57_MG_2720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaW6jdzIwxCB3n2mbjAgnLAkWTjz6M1o78QOz4QDPcrhqGMqRfmckNydCYgESsiifmKZ_5DGzSLWNDnlpXCUt_zK1PftQ-C0Ws7VjJwgi0Ucx_8B6U8obrdrpk4JdSP7qTHwq8naB7eGQ/s1600/06_16_09.57_MG_2720.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_BdmcX_tbvqxAhdOc5ce0UM8qYopBjru1-BHTGWXwTOcUPX1YWX1fhiq6jJ6v0nM639MFOot6EY6qCaqALBh004SOMLBagouU4mZpAAbA2DPBUxhAl5d0Dp7mKYryAy0hezFKsLQH2MY/s1600/06_16_10.09_MG_2756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_BdmcX_tbvqxAhdOc5ce0UM8qYopBjru1-BHTGWXwTOcUPX1YWX1fhiq6jJ6v0nM639MFOot6EY6qCaqALBh004SOMLBagouU4mZpAAbA2DPBUxhAl5d0Dp7mKYryAy0hezFKsLQH2MY/s1600/06_16_10.09_MG_2756.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp10zcuxpU3fQkWD3UUVIZKIFIwUqWVfdv_aJZPeLW641ouW56JTcNmv7DHy-3wIPhE086ChANcKZpqhyphenhyphenI87k5wVXNjDCgAUwvy9qVlrxlQW__f-AzQgFsDxsuh5afcQxWhfT3f-b1zxw/s1600/06_16_10.20_MG_2813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp10zcuxpU3fQkWD3UUVIZKIFIwUqWVfdv_aJZPeLW641ouW56JTcNmv7DHy-3wIPhE086ChANcKZpqhyphenhyphenI87k5wVXNjDCgAUwvy9qVlrxlQW__f-AzQgFsDxsuh5afcQxWhfT3f-b1zxw/s1600/06_16_10.20_MG_2813.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs9s6MDVUZXgtbR8OSrkmJlhg8uRRSePe71ynGDgoByKbjS0ytylGqDt44Pa2SMzMUisl988mtTNAgCJZTkzy8NhcV_eo3_35kmDmuRQo4K-5p90tqrOngiluBOdvJb2QDOWOFdsi0hg/s1600/06_17_10.42_MG_3212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs9s6MDVUZXgtbR8OSrkmJlhg8uRRSePe71ynGDgoByKbjS0ytylGqDt44Pa2SMzMUisl988mtTNAgCJZTkzy8NhcV_eo3_35kmDmuRQo4K-5p90tqrOngiluBOdvJb2QDOWOFdsi0hg/s1600/06_17_10.42_MG_3212.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsNZiVoYeM_L2x1JJ86hPSXXY-c5pnHUQ1bCDpb0kgxpYtrcEskkjbQhREe2sDmREqOnS7_gHfjZ0u7eoUVOL27Sig_FD0D88PdX0H6rGYSKb6Fhxl6mxv9Xt0JoTM-W_CyCWgqLHcqMg/s1600/06_17_10.43_MG_3224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsNZiVoYeM_L2x1JJ86hPSXXY-c5pnHUQ1bCDpb0kgxpYtrcEskkjbQhREe2sDmREqOnS7_gHfjZ0u7eoUVOL27Sig_FD0D88PdX0H6rGYSKb6Fhxl6mxv9Xt0JoTM-W_CyCWgqLHcqMg/s1600/06_17_10.43_MG_3224.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3IWfb0Tf11ICJc5xo4nPqmOkjMFOuURXgXHNH08Tw_7HzmsDUHcnr0LgLeXp5sfFy0ru7ppMZBz4kck3k_qpHw2DJtCTrkuHNNB2nhIQ38aU33f28EK-5zAWcqD7Ms6DTCAXPSJoPas4/s1600/06_17_11.10_MG_3344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3IWfb0Tf11ICJc5xo4nPqmOkjMFOuURXgXHNH08Tw_7HzmsDUHcnr0LgLeXp5sfFy0ru7ppMZBz4kck3k_qpHw2DJtCTrkuHNNB2nhIQ38aU33f28EK-5zAWcqD7Ms6DTCAXPSJoPas4/s1600/06_17_11.10_MG_3344.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie6rB__4ePA-qGS_TdrDfwh2zII4VcT0aafxFzwiuxNRC8npUHHOze4FT2xewZ5cVLPkrn80VwIEngF2Gd0tPuWSoiOl_uXFLVisOL-_CkEC5yR8jaMWDTjN4o1bstJkEwdvpAVvoWhXI/s1600/06_17_11.11_MG_3351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie6rB__4ePA-qGS_TdrDfwh2zII4VcT0aafxFzwiuxNRC8npUHHOze4FT2xewZ5cVLPkrn80VwIEngF2Gd0tPuWSoiOl_uXFLVisOL-_CkEC5yR8jaMWDTjN4o1bstJkEwdvpAVvoWhXI/s1600/06_17_11.11_MG_3351.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfLu9tHormstn2BfYKopuPNzvc3EoLTaHUp83ODG6xTZPY0aqqwX10GTTj4m0Y7zXSFyugKOk0mL_le1Oeyx6nopwiaeiTCdgOWHcRw4QowfSajxaS4GRLiG29zaVl81yW_XfVrIra1Y/s1600/06_19_08.11_MG_4019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfLu9tHormstn2BfYKopuPNzvc3EoLTaHUp83ODG6xTZPY0aqqwX10GTTj4m0Y7zXSFyugKOk0mL_le1Oeyx6nopwiaeiTCdgOWHcRw4QowfSajxaS4GRLiG29zaVl81yW_XfVrIra1Y/s1600/06_19_08.11_MG_4019.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL4-4YMZznvT1sQfCNXUURdM6p9lYgvKG261SCNuiSTQfvH1Qpbb7goXtRvES4AH13f6zU9C4Up5-QwEW2D9CN2WJ50RUikPkw4PHrhB-raK2wXMD-HiTwFe_QQMgxDiJtRSXu3l2FKUg/s1600/06_20_09.43_MG_4584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL4-4YMZznvT1sQfCNXUURdM6p9lYgvKG261SCNuiSTQfvH1Qpbb7goXtRvES4AH13f6zU9C4Up5-QwEW2D9CN2WJ50RUikPkw4PHrhB-raK2wXMD-HiTwFe_QQMgxDiJtRSXu3l2FKUg/s1600/06_20_09.43_MG_4584.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ1Dgwa4FBm-_ysTyPHqneGJocm3e31t9v6W9fWzO2unixHwRcpHvE5-Cwop71m3qVe2xOwNOdI0I8y2CitR617hyphenhyphenyNvsuU4xVbHsLBRCBUT4IJzZEGr-R6URoWy2evPUNkTSQKzjXIGY/s1600/06_20_10.27_MG_4699.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ1Dgwa4FBm-_ysTyPHqneGJocm3e31t9v6W9fWzO2unixHwRcpHvE5-Cwop71m3qVe2xOwNOdI0I8y2CitR617hyphenhyphenyNvsuU4xVbHsLBRCBUT4IJzZEGr-R6URoWy2evPUNkTSQKzjXIGY/s1600/06_20_10.27_MG_4699.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2OEEcRXLdSfjelEQBZr6ILtZ58nntOW0EyiqY3CEHo01jG8Cfn4CO-uClsBP6-lDS2ve5s6TrbglCAZmzeo9DgaM5rRmZEukTivgvW7y7JNieZR6S5UbTvbck1ZTBrUpl6YiqG97je6E/s1600/06_20_10.42_MG_4761.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2OEEcRXLdSfjelEQBZr6ILtZ58nntOW0EyiqY3CEHo01jG8Cfn4CO-uClsBP6-lDS2ve5s6TrbglCAZmzeo9DgaM5rRmZEukTivgvW7y7JNieZR6S5UbTvbck1ZTBrUpl6YiqG97je6E/s1600/06_20_10.42_MG_4761.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04j6wGplZ7dTotvsiSrb6YlnIRo-TVpgkr9lDeQMrw9aUpzcjxuyN10ODzS_tgwh5aXaK3cir-CjjgjmsakD-D5WwNhqAPPamKnYxaE5_8ogbiBm38YhqZ4Moxbpu74LU5NWSVK4VVdY/s1600/06_21_08.54_MG_5100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04j6wGplZ7dTotvsiSrb6YlnIRo-TVpgkr9lDeQMrw9aUpzcjxuyN10ODzS_tgwh5aXaK3cir-CjjgjmsakD-D5WwNhqAPPamKnYxaE5_8ogbiBm38YhqZ4Moxbpu74LU5NWSVK4VVdY/s1600/06_21_08.54_MG_5100.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvI-rJGBD0b3fMMJC9b0DeBQVylnthVT5RFfIcO6qBhFMveeV9Ugphu4HRMcXkUc4H2ONUh9gh1zktkHSnFBfuGXiGg4SnuQkzDs4RdFSWShxkRpIPH6hK7TT043CYRIdYfljgzjiBt8/s1600/06_21_12.18_MG_5476.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvI-rJGBD0b3fMMJC9b0DeBQVylnthVT5RFfIcO6qBhFMveeV9Ugphu4HRMcXkUc4H2ONUh9gh1zktkHSnFBfuGXiGg4SnuQkzDs4RdFSWShxkRpIPH6hK7TT043CYRIdYfljgzjiBt8/s1600/06_21_12.18_MG_5476.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho2if4GpWQOe46yyCn9c_hKkbtdWMlQwfvEebZJNFI0U3_BPLZv2tPWZrzNswfhguQkCZNA9gOCtjnvvv1zzbx_FZCLVPyOJ_rtq4JWSctBKIkZWW4bTECzxivINpo0_iDRLxKCigRRc0/s1600/06_21_16.54_MG_5647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho2if4GpWQOe46yyCn9c_hKkbtdWMlQwfvEebZJNFI0U3_BPLZv2tPWZrzNswfhguQkCZNA9gOCtjnvvv1zzbx_FZCLVPyOJ_rtq4JWSctBKIkZWW4bTECzxivINpo0_iDRLxKCigRRc0/s1600/06_21_16.54_MG_5647.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-4utgdmcHA9GNNGuJ98Go1j_Vh5du5OvmpDbHY6hfjj49PgTE13TXsPhg9-cdl2Kg2rE4tkr_mDQzHXIndy79dYBZisRTYjN23ah17_x7gxGq8qSPpiHHYaI0BDfq-5w81xgAOaXYsw/s1600/IMG_4360.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-4utgdmcHA9GNNGuJ98Go1j_Vh5du5OvmpDbHY6hfjj49PgTE13TXsPhg9-cdl2Kg2rE4tkr_mDQzHXIndy79dYBZisRTYjN23ah17_x7gxGq8qSPpiHHYaI0BDfq-5w81xgAOaXYsw/s1600/IMG_4360.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKGtwyiSnUIBADr4hEI86PEPohBvvL82D5AfDEQIdf07qDM8b1uyzQo_v4BjPWEnLjv89OGs1NJfjyHedy9Bb_xAOcsUM0cUGPV4NMZYsjKHq5YMTl8gd8qSwyeP1UTlSd5jABl-kab-E/s1600/IMG_4401.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKGtwyiSnUIBADr4hEI86PEPohBvvL82D5AfDEQIdf07qDM8b1uyzQo_v4BjPWEnLjv89OGs1NJfjyHedy9Bb_xAOcsUM0cUGPV4NMZYsjKHq5YMTl8gd8qSwyeP1UTlSd5jABl-kab-E/s1600/IMG_4401.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuiGtl9a7VzUpGWat41wKUZyxp7qhiZBR4VXYoUAU_7p-CXU70KSrlhKllbEcCWE6JwfR_QdUva4ICI3DDekQNoC_gR_KSyiBoSJsgOTpsl1sDswiZz8KHBGTJ_NSdcCjyzBqj6M2ilhk/s1600/IMG_4406.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuiGtl9a7VzUpGWat41wKUZyxp7qhiZBR4VXYoUAU_7p-CXU70KSrlhKllbEcCWE6JwfR_QdUva4ICI3DDekQNoC_gR_KSyiBoSJsgOTpsl1sDswiZz8KHBGTJ_NSdcCjyzBqj6M2ilhk/s1600/IMG_4406.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheomMe51oEdExHwPzg0wttrNzwWi9NpY1hoJYgBYXBJO9k_KJEYSXvjwPbn4hp7ilSwvJFVwwGQXNECJ7kc4rr2ev0ybfSsD-Z2stqVHG0uZO-tK7_9GYFY7aECyNp8Nqsv3Tzlj0XWrc/s1600/IMG_4416.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheomMe51oEdExHwPzg0wttrNzwWi9NpY1hoJYgBYXBJO9k_KJEYSXvjwPbn4hp7ilSwvJFVwwGQXNECJ7kc4rr2ev0ybfSsD-Z2stqVHG0uZO-tK7_9GYFY7aECyNp8Nqsv3Tzlj0XWrc/s1600/IMG_4416.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd-RE56qRVEczyd_wAtazvt_kI4UXTytom6GPO3cssZipWQKtEJjgTyvdEcSKq1sWfyoqQP3zjA6bRuxNmiIlEZVxv9GIkXyXTPJWTgwTSCUMd6R5n1eocZm_zgmTsrHVXl4yCLVhB3oE/s1600/IMG_4424.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd-RE56qRVEczyd_wAtazvt_kI4UXTytom6GPO3cssZipWQKtEJjgTyvdEcSKq1sWfyoqQP3zjA6bRuxNmiIlEZVxv9GIkXyXTPJWTgwTSCUMd6R5n1eocZm_zgmTsrHVXl4yCLVhB3oE/s1600/IMG_4424.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeuQhUZ2c80xsbKQgigO8AbOD5hsxVbsO-yvLIDTLHXaTL0UZ4xFLqCpaRYIqvj1ZY3JZC5e_ajWaJVjLIyTkXMWv7d4byoHW_vvJPpmKwmbBYZAg7uqQi0HFdMyby28RRPg79kBdedME/s1600/IMG_4427.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeuQhUZ2c80xsbKQgigO8AbOD5hsxVbsO-yvLIDTLHXaTL0UZ4xFLqCpaRYIqvj1ZY3JZC5e_ajWaJVjLIyTkXMWv7d4byoHW_vvJPpmKwmbBYZAg7uqQi0HFdMyby28RRPg79kBdedME/s1600/IMG_4427.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzgKDBqC9HRviq0WrFhDptnIGSG84mWy0pNutzdZMCJcRvAU-N7P14obBw88rz40fIwrzbqlkHinnr0cKt_y8cI7Hi5rKONyHfZlITE05VZbsI0vg_TLMJKs-cSjl5hQZE4V9xvARd3Q/s1600/IMG_4432.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzgKDBqC9HRviq0WrFhDptnIGSG84mWy0pNutzdZMCJcRvAU-N7P14obBw88rz40fIwrzbqlkHinnr0cKt_y8cI7Hi5rKONyHfZlITE05VZbsI0vg_TLMJKs-cSjl5hQZE4V9xvARd3Q/s1600/IMG_4432.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAYCvxklBazYpZEgwYwUE72Hgiy1vsL5Cc934CJ4tmu_hH_C2pOXQAEskGzpEvjSS9r3qN8_t80xrwN9V57gaMVqkTDhpmWlXtSEn-IStXf-LOJe4eR4oDTplMTkQuLrL_bMiSZKzNPE/s1600/IMG_4433.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAYCvxklBazYpZEgwYwUE72Hgiy1vsL5Cc934CJ4tmu_hH_C2pOXQAEskGzpEvjSS9r3qN8_t80xrwN9V57gaMVqkTDhpmWlXtSEn-IStXf-LOJe4eR4oDTplMTkQuLrL_bMiSZKzNPE/s1600/IMG_4433.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrUWxtTQ9bbWXNVEpGX3zvm7Ex-EpJwss7-5NtSNKuIFvzohx4swvnAaRGr6XGYKtnz8vcm4rM3ep-k1ZyQVfFVl5au6YDG4B0QKTbqx7T0Lrif87RF6rM8JUA0reU2m86PLVJG6FRYY/s1600/IMG_4447.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrUWxtTQ9bbWXNVEpGX3zvm7Ex-EpJwss7-5NtSNKuIFvzohx4swvnAaRGr6XGYKtnz8vcm4rM3ep-k1ZyQVfFVl5au6YDG4B0QKTbqx7T0Lrif87RF6rM8JUA0reU2m86PLVJG6FRYY/s1600/IMG_4447.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJl4vbmE3fo-dQa_jKMQRPSnOnTX8oYUQAaLGxIOInpI2LR-uO-tw9dD8eZoRLwElKnurYoNEETctxTZHQ5oZeN8Wz5mZ30M2-25IS0-y1v9V3-SssKyGm_596lbEedjGRSSKBecRGoE4/s1600/IMG_4457.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJl4vbmE3fo-dQa_jKMQRPSnOnTX8oYUQAaLGxIOInpI2LR-uO-tw9dD8eZoRLwElKnurYoNEETctxTZHQ5oZeN8Wz5mZ30M2-25IS0-y1v9V3-SssKyGm_596lbEedjGRSSKBecRGoE4/s1600/IMG_4457.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9-6gTEpxA4l3XWevoPG_ObFGHwNWDnsaH13o_H_Dy2Eg7BaLyPuqOgwoJuuktWEqm2EZuPvbP0tS_FujpdiUCFJiPzlX7UbQQQY6PZ4ivo2uvNB0R4-HbWD-N0Ogkq_o1IJipeIq2fW4/s1600/DSC01118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9-6gTEpxA4l3XWevoPG_ObFGHwNWDnsaH13o_H_Dy2Eg7BaLyPuqOgwoJuuktWEqm2EZuPvbP0tS_FujpdiUCFJiPzlX7UbQQQY6PZ4ivo2uvNB0R4-HbWD-N0Ogkq_o1IJipeIq2fW4/s1600/DSC01118.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYCL5cNe6PCaVlQszIWAlHV32Lem_MJhmvW6G7MSTXSnd2v3GnFwOAA8dwBXRrKZDlKZwWi-iR5XsSbS7UruZSoiC4Xf1NFjF_XMU63mEfTbACR-3cqMtWtFyvnornNOzvDXrSvHgsme8/s1600/DSC01132.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYCL5cNe6PCaVlQszIWAlHV32Lem_MJhmvW6G7MSTXSnd2v3GnFwOAA8dwBXRrKZDlKZwWi-iR5XsSbS7UruZSoiC4Xf1NFjF_XMU63mEfTbACR-3cqMtWtFyvnornNOzvDXrSvHgsme8/s1600/DSC01132.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwnALyaYo1QgPB8rjIKz43DQlKufmxBI8y4oQbBXLiw-e6iT1SvxdK61fpnj6QG0cArc64b7RTVhRXerjCcUlaaNhSOAgTn847hhMj47y19yqdC5jdqfumMMF9jsfL29-PCbPLd1pVco/s1600/DSC01146.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwnALyaYo1QgPB8rjIKz43DQlKufmxBI8y4oQbBXLiw-e6iT1SvxdK61fpnj6QG0cArc64b7RTVhRXerjCcUlaaNhSOAgTn847hhMj47y19yqdC5jdqfumMMF9jsfL29-PCbPLd1pVco/s1600/DSC01146.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRY44ON5A-1HhaG8BqUelgg7CdmIsOnecSUhOHr9K_3H65lfDeYAZKaBXNN8cKyiMTlkr8qsIVRuX5Fe5bhpIEBt_VuFQu_gsURyVsqKJ5hlmHcVuRDUiFIsCWfP5UvIywT2CSB82HRQ/s1600/DSC01148.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRY44ON5A-1HhaG8BqUelgg7CdmIsOnecSUhOHr9K_3H65lfDeYAZKaBXNN8cKyiMTlkr8qsIVRuX5Fe5bhpIEBt_VuFQu_gsURyVsqKJ5hlmHcVuRDUiFIsCWfP5UvIywT2CSB82HRQ/s1600/DSC01148.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8rbWd4LH2_PpseY94w12K_GyPhjeqhHKEwMhISfdEz3cTwa7kyNzFRpp6CPr5xtG7LfYpZnssPuBfEaByRaEhYSSTK-NfLMsl3gL_EO9yzAnaAc76_ofCadGuM_GuRsKu2vMG3T294Y/s1600/DSC01150.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8rbWd4LH2_PpseY94w12K_GyPhjeqhHKEwMhISfdEz3cTwa7kyNzFRpp6CPr5xtG7LfYpZnssPuBfEaByRaEhYSSTK-NfLMsl3gL_EO9yzAnaAc76_ofCadGuM_GuRsKu2vMG3T294Y/s1600/DSC01150.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdq272EuJ2_qfRLfN4HGVWWlG-3V8SwFCEBbpAJjcepLtYfYAefoaC_PbvZhOZBWTsmbTcpkJRRWbrVnPsWn6ZFxdZ2J2Ypju9wEKr6kFX1ENSXmoci2A3mh0bd3CDM-NfzIgPWckjPc/s1600/DSC01151.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdq272EuJ2_qfRLfN4HGVWWlG-3V8SwFCEBbpAJjcepLtYfYAefoaC_PbvZhOZBWTsmbTcpkJRRWbrVnPsWn6ZFxdZ2J2Ypju9wEKr6kFX1ENSXmoci2A3mh0bd3CDM-NfzIgPWckjPc/s1600/DSC01151.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtQSBEc1QIU_rIz-JXjz5T9Sc-VVfc7k5MNHd5Uy2tBOHaBKf2eOKR7Qp0pW-o5Yy6Fuhyphenhyphen6SpRGAPuKSbi3eXqGmm3DuCW5uyXxvg_zrveDLxjRh8FJ5Vg6XKFFJO3Gb5wviYsfoGs8Q8/s1600/DSC01153.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtQSBEc1QIU_rIz-JXjz5T9Sc-VVfc7k5MNHd5Uy2tBOHaBKf2eOKR7Qp0pW-o5Yy6Fuhyphenhyphen6SpRGAPuKSbi3eXqGmm3DuCW5uyXxvg_zrveDLxjRh8FJ5Vg6XKFFJO3Gb5wviYsfoGs8Q8/s1600/DSC01153.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFvH7AyIUJcZ5nJgKLocJiVD6RKZd5Ppg8KSS8lsSvUc6RJiNIPE1VNeTZCec27QQ-P5_5lxyjN-qfKZt_vk-Une3i1Aoiucuh0XK7VMfW2KJMEH_Cpg5NYZbwi1FbWhm-XWM2g4UtD-g/s1600/DSC01175.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFvH7AyIUJcZ5nJgKLocJiVD6RKZd5Ppg8KSS8lsSvUc6RJiNIPE1VNeTZCec27QQ-P5_5lxyjN-qfKZt_vk-Une3i1Aoiucuh0XK7VMfW2KJMEH_Cpg5NYZbwi1FbWhm-XWM2g4UtD-g/s1600/DSC01175.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRhARcFIRRA5zxJPcdC6xfoXzGTA6tFVb2C8i_qHVScpEbNe05vrfIm5V6ofSeYg6Aad0bsfdStv3zd84WPiTwS6xYYW0rZW9CYqmIbW7RSauM-vEnUjNBo0AB3KUhms-Zy1_FgrL5Ak/s1600/DSC01179.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCRhARcFIRRA5zxJPcdC6xfoXzGTA6tFVb2C8i_qHVScpEbNe05vrfIm5V6ofSeYg6Aad0bsfdStv3zd84WPiTwS6xYYW0rZW9CYqmIbW7RSauM-vEnUjNBo0AB3KUhms-Zy1_FgrL5Ak/s1600/DSC01179.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjbzTZmYViO4SnqPh3xAb3SfJhqIYDmTK6HDo89N6yJL1OpK9Ac3TBD6cEHbilPcWKa3hyDFs5vNR9Hz9MMX3v3yLF31gDq2Rn8mNbHdHngoCMQdHH9Kuev1tasCuMB2hG-2pARyL7bA/s1600/DSC01198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjbzTZmYViO4SnqPh3xAb3SfJhqIYDmTK6HDo89N6yJL1OpK9Ac3TBD6cEHbilPcWKa3hyDFs5vNR9Hz9MMX3v3yLF31gDq2Rn8mNbHdHngoCMQdHH9Kuev1tasCuMB2hG-2pARyL7bA/s1600/DSC01198.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmmxKi_pDPRn-qG2F-4ibtAJNPm_hQfYUavrtb5iPI4J6gc7ktuIgaboR9aG2466zeUBMijPDxJi80SFhX2-9aYHsqGPJXp2mgN0hufQJS4tJs3WH8qe_NEL8-rp3yZiBIgAu_LkgFPM/s1600/DSC01200.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmmxKi_pDPRn-qG2F-4ibtAJNPm_hQfYUavrtb5iPI4J6gc7ktuIgaboR9aG2466zeUBMijPDxJi80SFhX2-9aYHsqGPJXp2mgN0hufQJS4tJs3WH8qe_NEL8-rp3yZiBIgAu_LkgFPM/s1600/DSC01200.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezItOKUTBFDWYKo7aWLAttsaIHNyyag73EdTTzdWViRzxvxX97tHrDdXOftbdCou3cdV9jL0d5j0oGwlZKMUPVac_VD5L4FPVPwNlkdbKU2_cFfHNL83VXRZStaLo9IBDkNo61ZL6Jwo/s1600/DSC01230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezItOKUTBFDWYKo7aWLAttsaIHNyyag73EdTTzdWViRzxvxX97tHrDdXOftbdCou3cdV9jL0d5j0oGwlZKMUPVac_VD5L4FPVPwNlkdbKU2_cFfHNL83VXRZStaLo9IBDkNo61ZL6Jwo/s1600/DSC01230.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzV08CXuiXXk_dMrrv8CRFs9zAMgW5odHMzCqtm4qdqGJ1OqU6vV9z2L7EjAXPRb9kwnZx8gm_MJzn2C6sDfg9sE7qztpeM2_a1Gy2UsAt09uw7RU2htoaI2Ro6KUr8btb5fqiFUOQDcE/s1600/DSC01231.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzV08CXuiXXk_dMrrv8CRFs9zAMgW5odHMzCqtm4qdqGJ1OqU6vV9z2L7EjAXPRb9kwnZx8gm_MJzn2C6sDfg9sE7qztpeM2_a1Gy2UsAt09uw7RU2htoaI2Ro6KUr8btb5fqiFUOQDcE/s1600/DSC01231.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij4fMVxPMztf5SYDgc9lzm4MHhpoV8FwN84b2ipkMPg0iRe480IReYbRnQUPCHxEwpTY6Z9YaJYXSmNW6oI2vJ-SAp8nqjMc11tgnJJdmFnUIdgHV7FSFBauXDsBQyKdRD7CAJAjm_2sw/s1600/DSC01234.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij4fMVxPMztf5SYDgc9lzm4MHhpoV8FwN84b2ipkMPg0iRe480IReYbRnQUPCHxEwpTY6Z9YaJYXSmNW6oI2vJ-SAp8nqjMc11tgnJJdmFnUIdgHV7FSFBauXDsBQyKdRD7CAJAjm_2sw/s1600/DSC01234.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-28142439106327930282014-09-06T11:55:00.003+02:002014-09-06T11:55:31.736+02:00Per fi la crònica de l'Alta Via Stage Race 2014<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSY4GenwYu4eyAYs5net9kTC9bmha3ajnQ-2QRL2dvvUmxO8qa-BwYWC7Ja8l7ybG9l1-wcIerf_dv5DD7aWo2oGrCn93l3NeRqz9VZ0T9CzLVVpe9KV6qowK8YahuiPpKUp3nZrATnvI/s1600/Team.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSY4GenwYu4eyAYs5net9kTC9bmha3ajnQ-2QRL2dvvUmxO8qa-BwYWC7Ja8l7ybG9l1-wcIerf_dv5DD7aWo2oGrCn93l3NeRqz9VZ0T9CzLVVpe9KV6qowK8YahuiPpKUp3nZrATnvI/s1600/Team.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Team Fire Dragons a la Alta Via Stage Race 2014</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Fa varies setmanes que l’Alta Via Stage Race
ja està feta, i per a mi el més important és haver-la finalitzat sense patir
cap lesió no problema físic important.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Això que pot semblar una tonteria és una de
les coses que m’ha portat de cap durant les setmanes, gairebé mesos anteriors a
disputar la cursa. Podria dir que el normal es que sigui així, és a dir que un
s’apunti a fer una proba esportiva i que la pugui fer i finalitzar sense fer-se
mal, però en el meu cas ha estat la primera vegada en força temps que he pogut
fer sense problemes el que he programat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Pel pedals del Cister em vaig una fissura a
una costella la setmana anterior a fer la sortida. Després d’entrenar força per
tal de tenir un bon nivell per fer la Tramun, durant la cursa em vaig trencar
cúbit i radi i vaig muntar un accessori de Titani al braç per allò de ser més
friqui (i que encara ara tres anys desprès es deixa notar de tant en tant). Preparo
la Transpyr durant mesos amb els companys entrenant el físic i el cap i 10 dies
abans ingresso al hospital una setmana sencera per tractar una prostatitis. Ja
més darrerament el passat més de setembre mentre participava a l’Euskadi Extrem
en una caiguda a la primera de les dues etapes em trenco dos dits de la ma
esquerra per un mal lloc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així, si ho miro en perspectiva, sembla que no
tocava anar a fer cap activitat de més d’un dia i que requerís una preparació
específica; i potser per això aquest temor abans i durant la cursa de tornar a
tenir mala sort i no acabar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Pel que fa a la cursa i el seu recorregut, es
pot dir molt i es pot dir poc, de les 8 etapes si en traiem la primera i la
última que eren una mica menys exigents en desnivell i km, les altres 6 eren
etapes molt dures.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Penso que qui no ha fet la AVSR te difícil
fer-se una idea del que vol dir molt dures. Etapes de 88km i desnivells de
+3481 i -3600 les has d’haver fet per saber-ne la duresa, més encara quant una
bona part d’aquest desnivell es feia amb la bici a l’esquena per la
impossibilitat de pedalar.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4XDa4Sp0fpzR_DUhJh-_8Wq9Crg6DGH_nOrjgIXUz71-kuDKzntV3VFXsWKFlBnW8TAf4Di-xavsTGjOHgXLgivkjMyAEYWHfXJ23BYzFvYozGYbmEtFxcBpp2uGAYS978DRvciLRvA/s1600/xavi+portage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4XDa4Sp0fpzR_DUhJh-_8Wq9Crg6DGH_nOrjgIXUz71-kuDKzntV3VFXsWKFlBnW8TAf4Di-xavsTGjOHgXLgivkjMyAEYWHfXJ23BYzFvYozGYbmEtFxcBpp2uGAYS978DRvciLRvA/s1600/xavi+portage.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Xavi en un tram de Portage</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així per resumir puc dir que vaig fer les 6
sortides més dures que he fet mai en BTT seguides una darrera l’altre, i que ja
un cop cansat d’haver finalitzat aquestes 6 varem disputar per primer cop una
contra rellotge.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Dormir en tendes de campanya en un campament
muntat cada dia en un lloc diferent i envoltat de la resta de competidors que
fan la cursa ha estat també un dels punts interessants i de descoberta en
aquesta cursa. Compartir un espai tant petit amb en Xavi dia rere dia feia que
la organització i el companyerisme fossin presents en tot moment. Cada dia feia
falta instal·lar-se i cada dia feia falta recollir, mai varem tenir cap
problema de convivència, sempre va haver-hi màxima entesa, mai ni un moment de
tensió, un fet que valoro molt. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Important el fet de que en Xavi ja hagués fet
la Transpyr, els petits detalls d’organització feien que l’estres per
recollir-ho tot al matí, l’hora d’anar a esmorzar,... fos inexistent. Començar
el dia tranquil, amb la feina ben feta i la panxa plena és molt important en
aquest tipus de prova.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">A nivell mecànic la meva Highball es va portar
molt be, de fet zero incidències. La Open d’en Xavi va fer una mica la guitza,
ja que a la segona etapa va fallar el fre del darrera i va obligar a fer un
muntatge d’un altre fre per poder fer la tercera etapa, i a la sisena etapa la
boixa de la roda del davant va dir prou i va haver d’acabar la resta de la
cursa amb una roda de 26” muntada a la 29”. Per sort la fortuna va voler que
just en el moment de dir prou la boixa, el mecànic de la cursa fos a prop i
poguéssim continuar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Pel que fa al pedalar es va constatar una cosa
que ja sabia, i és que el meu company d’equip està més fort que jo. Per més que
jo entreno i entreno no aconsegueixo reduir la diferència de nivell, jo vaig
més ràpid però ell hi va més. Fa molts anys que pedalem plegats, i això fa que
cada un sàpiga on és l’altre pel que fa a possibilitats de pedalar, per tant
ell m’estira però sense trencar la corda, i jo segueixo sense morir en el
intent de mantenir un ritme massa alt per a mi.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">El primer dia vàrem anar massa ràpid, de fet
tothom va sortir massa ràpid. Això va ser visible veient el ritme dels dies
posteriors. Inici de cursa amb ganes de començar, amb la incertesa del tipus de
recorregut que es farà, frescos dins el que cap (1000km de viatge ja deixen una
mica tocat) i amb ganes de quedar be varen fer que el ritme fos el que va ser i
això ens va donar la segona posició de l’etapa, un fet que no ens havíem
plantejat en cap moment a la preparació de la cursa.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQh1MlS-LDxdPfzeif2U-vTnl6zo8N0tbxEQwMrptcY_GgaYUilnhyATrsOV8Mq-j3m7wnF1v5p37slcej4h3UubwrM5qcxBKof2sU5PurZQMpventBVFK5SsoFET3M9waHlYEnYPZDR8/s1600/Podium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQh1MlS-LDxdPfzeif2U-vTnl6zo8N0tbxEQwMrptcY_GgaYUilnhyATrsOV8Mq-j3m7wnF1v5p37slcej4h3UubwrM5qcxBKof2sU5PurZQMpventBVFK5SsoFET3M9waHlYEnYPZDR8/s1600/Podium.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El podi, una costum diraria a l'AVSR</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Així des del primer dia ja sempre vàrem ser els
segons a la classificació general, de fet menys el sisè dia que varem fer
tercers (es va trencar la roda d’en Xavi i jo estava tocadet) i el darrer que
varem guanyar l’etapa sempre vàrem quedar segons.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcWoGbL21aPa1AZrHu2zu2mXXhoKP8epeptwHtVm2AJfXFA46cJVtWsfU1f8Xrkv3XyBPNohPYN6H9Jvc5FuWgw_089ezkBvIz1M6lRmVq_NoHLEo2iRIbBuXBRvHmvpktScEMH1nSivE/s1600/arrivada+a+Airole.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcWoGbL21aPa1AZrHu2zu2mXXhoKP8epeptwHtVm2AJfXFA46cJVtWsfU1f8Xrkv3XyBPNohPYN6H9Jvc5FuWgw_089ezkBvIz1M6lRmVq_NoHLEo2iRIbBuXBRvHmvpktScEMH1nSivE/s1600/arrivada+a+Airole.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Darrer dia, primer triomf d'etapa, i amb la maglia rossa!</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
No havíem plantejat mai l’AVSR com a un
objectiu esportiu pel que fa a la posició final, sempre l’objectiu era
finalitzar i prou. Un cop allà i veient els resultats volíem mantenir el lloc
si o si. Això feia que per a nosaltres cada etapa era una cursa, on si be no es
podia perdre de vista que l’objectiu final era acabar, l’objectiu del dia era
tornar a quedar segons, mirar d’ampliar el marge amb els tercers i disminuir-lo
o mantenir-lo amb els primers.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El pas pels avituallaments era fugaç, parar el
mínim, menjar molt, emplenar el bidó i a continuar. Per sort la majoria dels
avituallaments eren correctes, alguns d’ells excepcionals, de fet per quedar-se
una bona estona menjant, cosa que no va passar mai.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Cada dia al matí la sortida era amb pujada,
una pujada que la majoria dels dies començava en el metre 0, es a dir començava
la cursa a la pujada, una pujada que acostumava a ser molt dura pel que feia a
pendent. Així cada dia de fred en fred volíem mantenir-nos en un bon lloc, no
forçar més del compte, mirar d’escalfar progressivament, en fi moltes coses,
que mica en mica anàvem posant en ordre mentre passaven els primers km.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1G3_E0ajuuMBlfl-v4umKXR4YEsHwPoUw4fHU2F1y5GXGqIadO86DnRo0dYMEt_V14qJ6uMiaH1Zt_RyPDxTxCo7BogFLyJ4QuIBqyVrkECwp3RJlFfbXcqQlwV6z2iQNqM8o6pPz3pc/s1600/Team+pluja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1G3_E0ajuuMBlfl-v4umKXR4YEsHwPoUw4fHU2F1y5GXGqIadO86DnRo0dYMEt_V14qJ6uMiaH1Zt_RyPDxTxCo7BogFLyJ4QuIBqyVrkECwp3RJlFfbXcqQlwV6z2iQNqM8o6pPz3pc/s1600/Team+pluja.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sota la pluja a la segona etapa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La pluja ens va visitar un parell de dies, un
al final d’etapa i l’altre durant tot el dia. Per sort l’equipament que dúiem
era l’adequat per la temperatura que feia i tot i quedar ben molls no vàrem
passar fred.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwyjtQ43w37IfNRPG5hj2jhbk0Vo6d87jj4ZWbPKgWVAA_Z3Hu1rPzRgSzkyZfVcqjKK8gBovoAmH5HnMrslkcW4tzJLpiMWEiDH9ct8OR2JfauFH-4OJe3t7J3VuNeLTaK2QdaQtH6k/s1600/final+molls.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwyjtQ43w37IfNRPG5hj2jhbk0Vo6d87jj4ZWbPKgWVAA_Z3Hu1rPzRgSzkyZfVcqjKK8gBovoAmH5HnMrslkcW4tzJLpiMWEiDH9ct8OR2JfauFH-4OJe3t7J3VuNeLTaK2QdaQtH6k/s1600/final+molls.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Final d'etapa enfangats i satisfets.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Caminar i caminar va ser també una de les
feines que vaig fer molt, gairebé podria dir que massa. Els trams de “portage”
eren nombrosos i llargs, no es tractava de fer un petit tram per a superar una
zona difícil, es tractava de caminades que anaven de pocs minuts a vàries hores
amb la bici a coll; sí la bici a coll per ser impossible ni tant sols
arrossegar-la al costat.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihj0V37DToL40tBGpYXPO0qSaX_96qq-BXq9T33v8RPm07cQuLHqvwOjrOGWtMsBv1hpnES2MGA6-pxXa5vruoN6V6e0eeuI0BuTbCHxodlzgyG4GVOz7AKO_xKEebUCbdpRyxmgO4UEg/s1600/Portage+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihj0V37DToL40tBGpYXPO0qSaX_96qq-BXq9T33v8RPm07cQuLHqvwOjrOGWtMsBv1hpnES2MGA6-pxXa5vruoN6V6e0eeuI0BuTbCHxodlzgyG4GVOz7AKO_xKEebUCbdpRyxmgO4UEg/s1600/Portage+1.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Portage, una constant que es repetia dia si, dia també.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Val a dir que el recorregut en la majoria dels
casos era excepcional, tant pel paisatge com per lo divertit que era anar-hi en
bici. Molts de trams de corriols, i quan eren corriols eren tècnics amb zones
molt tècniques o baixar o pujar i requerien a més de força física una bona
tècnica. Moltes de les baixades eren plenes de pedres grans que formaven
escalons importants i que gracies al fet de rodar durant molts d’anys amb en
Miquel em anat aprenent a superar amb força traça.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Nomes el primer dia vaig estar pendent del GPS
per saber el pendent que faltava, quan faltava de pujada, quan falta per arribar,...
A partir del segon dia el GPS servia per seguir la ruta i prou. Tant li feia el
que venia o faltava, l’etapa s’acabava al passar per sota del arc d’arribada, i
fins aquell moment tant li feia el que ens posessin al davant, calia fer-ho ja
fos a sobre de la bici o en un “portage”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La satisfacció al arribar al final de cada dia
era important. Una encaixada de mans amb el meu company em permetia veure que
per a tots dos havia estat important acabar-la. Finalitzar l’etapa era la fi de
un esforç important i passar a la fase de recuperació.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJq8leqg2vBFwOAE4Mb-y5fdvOvwNACGBWvcHmdufSNeQJwsf_S-bfcDhX3lmcfI_JY6yZPiaGC25498q1gP98HO0QQwifu6pD5pz2WJIIFjj8Vm6Fisn42Iam83GwJNbXgfGOQ8U91OI/s1600/Fi+d'etapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJq8leqg2vBFwOAE4Mb-y5fdvOvwNACGBWvcHmdufSNeQJwsf_S-bfcDhX3lmcfI_JY6yZPiaGC25498q1gP98HO0QQwifu6pD5pz2WJIIFjj8Vm6Fisn42Iam83GwJNbXgfGOQ8U91OI/s1600/Fi+d'etapa.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Final d'etapa cronometrada. Comentant amb el Lorenzo el cap de cursa els temps.</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La recuperació a partir del tercer dia estava
formada per: Menjar el que poguéssim, anar a la dutxa que normalment va ser amb
aigua calenta (menys un dia que estava GELADA), instal·lar-nos per be al
campament (inflar els matalassos, posar be les bosses,...) rentar la roba, posar
a carregar els GPS i telèfons, verificar les bikes i engreixar una mica la
cadena, una sessió de compex (gràcies Xavi) i en alguns casos anar a fer un
tomb per el poble. A partir del tercer dia en arribar anava a demanar torn per
el massatge i a la hora indicada el fisio intentava refer el que estava malmès,
desfent les contractures de l’esquena i repassant les cames i les lumbars.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El cinquè dia a més vaig incorporar uns 30
minuts de maquina de recuperació amb el metge per tal de treure la inflor que
tenia en el turmell esquerra com a conseqüència de les hores de caminar per
pendents molt durs. També varen fer-me una aplicació de “tape” al genoll
esquerra per fer una mica d’efecte genollera ajudant a la ròtula a mantenir-se
al seu lloc al caminar per les baixades.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1gSkionj0GKM-zTzj6TRxfVt5yFfBAMSaeOuIx7PPoWr1GG2kaErLRzCrvqC6ooM1Hdr6UHmOgvIndpGW1hIQEdI6voIihm91sr50hWWJIlIHN5C_mPRemNWtjPFA8HRoNN3fw1TagQ/s1600/campus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1gSkionj0GKM-zTzj6TRxfVt5yFfBAMSaeOuIx7PPoWr1GG2kaErLRzCrvqC6ooM1Hdr6UHmOgvIndpGW1hIQEdI6voIihm91sr50hWWJIlIHN5C_mPRemNWtjPFA8HRoNN3fw1TagQ/s1600/campus.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moments de compartir al campaments</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les nits eren fredes, el sac d’estiu no va ser
una bona idea, tret de tres dies que vaig dormir confortablement, la resta vaig
tenir fred. Algun dia molt de fred, així que tant en Xavi com jo dormíem
vestits dins del sac en un intent fallit de no passar fred. Amb temperatures
exteriors de uns 5-6 graus i l’equipament que dúiem era normal passar fred. Una
de les nits vàrem dormir amb el buff posat de barret per evitar el fred al cap.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgorwfk3LZ7FH08DnHHUF5jG4i7zr4yIH1h2H4gTo18VeGvScBKP1Oy8A3wjmGnfOInlpli_ztRuKppL96Y_Ajvlarr6jcp71MZpZU5pDQjew83g9CS9B6yFk1X-Sm-jDmXBFWHVT-z4Rg/s1600/Sopant.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgorwfk3LZ7FH08DnHHUF5jG4i7zr4yIH1h2H4gTo18VeGvScBKP1Oy8A3wjmGnfOInlpli_ztRuKppL96Y_Ajvlarr6jcp71MZpZU5pDQjew83g9CS9B6yFk1X-Sm-jDmXBFWHVT-z4Rg/s1600/Sopant.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sopars, en bancs de fusta compartint estones amb la resta de corredors</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El sopar era també un ritual. Cada dia ens
asseiem en llargues taules de fusta i bancs (no podíem repenjar mai l’esquena)
per tal de menjar un plat de pasta i normalment alguna cosa de carn. El menjar
era per norma abundant i relativament bo, i tot i menjar cada dia pasta no es
va fer massa monòton. Varem fer un grupet i sempre sopàvem plegats amb en Cèsar
i en Xus, tots dos de Castelló, i l’equip danès amb en Hans i en Michael. Un
cop menjats tocava esperar el brífing de l’etapa següent, i si podíem anàvem a
fer un café amb llet en algun bar, aprofitar per anar al WC i cap a dormir
normalment pels volts de les 23h.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les nits es feien curtes, en especial per que
cap els volts de les 5:30 ja començàvem a despertar-nos per tenir temps de
fer-ho tot, tot i que algun dia ens vàrem aixecar a les 6:30 al ser la sortida
una mica més tard.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El matins també de ritual, aixecar-se,
vestir-se i mig recollir, anar a esmorzar 10 minuts abans de l’hora que deien
per ser els primers o dels primers, anar al WC, recollir-ho tot, preparar la
bici i anar tranquil·lament cap a l’arc de sortida per començar una nova etapa.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmD8LqCiXIa5h0p46I4FyfthRlTDIk9B0Ucksk-gOPwADaZhb9TXWRp265ehwv8eDhWpgdV61CKYUquTSqimt2FxB0_eK1kM47GjwsDLeGRmcJfU_N5oncv0DkjHWGq6aDRq9nenTd620/s1600/Parrilla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmD8LqCiXIa5h0p46I4FyfthRlTDIk9B0Ucksk-gOPwADaZhb9TXWRp265ehwv8eDhWpgdV61CKYUquTSqimt2FxB0_eK1kM47GjwsDLeGRmcJfU_N5oncv0DkjHWGq6aDRq9nenTd620/s1600/Parrilla.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Situats a primera línia, el que ens tocava per defensar la nostra posició</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">He de dir que al final, un cop tens la rutina
agafada la cosa rutlla força be i no se’m va fer feixuc ni llarg estar tots
aquests dies seguint aquesta rutina, de
fet en acabar-se vaig pensar: llàstima, ja s’acaba.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Pel que fa a l’organització general de la
cursa aquesta estava força be. Alguns detalls son d’excepció, gairebé un luxe.
Per a mi el millor detall és l’organització dels transfers dels participants
per anar i tornar del final de cursa fins al inici de cursa, amb transports
gairebé de taxi fins i tot fins els aeroports. Una peculiaritat aquesta que no
conec que es faci en cap altra cursa i que fa que sigui molt més còmode l’arribada
i tornada dels participants.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YR29b_dVMuWP2qP_dDDwtAXD6X-v04z2vMUYS45Zd5Ld_Asb72O0DYWrxtu-jyW1KV_3stD5LlCF46KNc2meSOF_vd7jHviXvKDi3mtfb43n2TxZlpQz4BVXZECLt2xBAaCAJhVlurg/s1600/Vict%C3%B2ria+d'etapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YR29b_dVMuWP2qP_dDDwtAXD6X-v04z2vMUYS45Zd5Ld_Asb72O0DYWrxtu-jyW1KV_3stD5LlCF46KNc2meSOF_vd7jHviXvKDi3mtfb43n2TxZlpQz4BVXZECLt2xBAaCAJhVlurg/s1600/Vict%C3%B2ria+d'etapa.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Per primer i únic cop situats a la primera posició del podi</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Altres punts es poden millorar, son problemes
derivats de la joventut de la prova i que en vistes de les ganes i empenta dels
organitzadors segur que la propera edició serà molt millor.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">De tota l’Alta Via Stage Race 2014 em quedo
amb l’experiència humana, amb el compartir, amb l’esforç, amb la simplicitat de
viure i pedalar, els paisatges meravellosos, la camaraderia general, i res, res
del que vaig viure mereix esser recordat com negatiu.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nM0qtsVkVdSV9p7aiMAec6uR3yg6xv7S472CXNTvZqW3-lV8otzJHBQi-olWRhOqhzN7RpSVVgCjRfMpzK7KGaj5FBsyRAJYyETxS2qYe7tgRI64khYTHq738AFm9pLCoFIkBfNqXBI/s1600/pano11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nM0qtsVkVdSV9p7aiMAec6uR3yg6xv7S472CXNTvZqW3-lV8otzJHBQi-olWRhOqhzN7RpSVVgCjRfMpzK7KGaj5FBsyRAJYyETxS2qYe7tgRI64khYTHq738AFm9pLCoFIkBfNqXBI/s1600/pano11.JPG" height="202" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb aquests paisatges és un privilegi pedalar</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Qui sap, potser el 2015 es pot repetir.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-85197047149637588402014-06-27T20:57:00.001+02:002014-06-27T20:57:34.321+02:00AVSR a la pàgina de RedbullAvui he vist que a la pàgina oficial de Redbull a Itàlia han publicat un resum de l'Alta Via Stage Race, de ben segur un indicador de la duresa de la cursa.<br />
<br />
Aquesta ha estat una experiència molt intensa per a mi, i obtenir el segon lloc i la victòria a la ultima de les 8 etapes una recompensa magnifica al esforç fet durant tots els dies. Ara al veure que es publica a la pàgina del Redbull encara té una mica més de valor, no era una apreciació meva, realment era una cursa molt dura.<br />
<br />
<a href="https://www.redbull.com/it/it/bike/stories/1331660983507/benvenuti-all-alta-via-stage-race" target="_blank">Redbull.it --> Alta Via Stage Race</a><br />
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-82891159141832144532014-06-25T08:38:00.002+02:002014-06-25T08:38:26.705+02:00AVSR, Resultats<div style="text-align: justify;">
No he tingut temps encara de escriure rés que expliqui la nostra aventura per les terres italianes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De fet he tingut poc temps fins i tot per assimilar el que hem aconseguit estant allà, pedalant en mig de muntanyes dures i abruptes amb baixades llargues i dures i pujades encara més exigents.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moltes hores pedalant amb el meu company d'equip, moltes hores competint, ja que sí, hem estat competint a la Liguria. </div>
<div style="text-align: justify;">
Cap etapa ha estat un passeig, mai el ritme ha estat d'anar rodant o de conservar. Sempre el ritme màxim, a vegades més alt a vegades baix, però sempre el màxim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Fruit d'això en surt la següent foto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2mYlHHOw5NdTZI4inm1vpy3ayF4ZiT1kpS-4cVMLWm6jmYzqksqMQzMmnhdkKxZTZlFf6H19lVW_K10UFCzHzUJbTNBCAeuZzD_AOy5yfcV6fkqCOhveCcnccmZy9rW6_k0IiFH_YRH0/s1600/podi+altavia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2mYlHHOw5NdTZI4inm1vpy3ayF4ZiT1kpS-4cVMLWm6jmYzqksqMQzMmnhdkKxZTZlFf6H19lVW_K10UFCzHzUJbTNBCAeuZzD_AOy5yfcV6fkqCOhveCcnccmZy9rW6_k0IiFH_YRH0/s1600/podi+altavia.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
La segona posició en un podi d'una cursa de 8 etapes, on la constància i l'esforç ens ha premés triomfar en una disciplina on mai ho havíem fet.<br />
<br />
Segons a totes les etapes menys a la sisena que vàrem ser tercers i a la última que vàrem guanyar!!<br />
<br />
Una gran satisfacció finalitzar la cursa sense cap incident important ni per part meva ni del meu company.<br />
Gràcies Xavi per fer.me costat en aquesta aventura.<br />
<br />
<br />ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-83438844836430455142014-06-13T22:04:00.000+02:002014-06-13T22:26:58.436+02:00AVSR dia 0<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXn5VJnNTnLrlVwo5egaWqZzCbuv_mbt1DC-dIKdbYKlgZ6ManagnrwSjvAgW91EiS-WTbOpKRkDKwRT5-z3axpyA0a7IYgZK9TLftYzG5zAEUcs19NeppyTW22UCykKU0PEwKHKT1Gxw/s1600/foto+1-718437.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXn5VJnNTnLrlVwo5egaWqZzCbuv_mbt1DC-dIKdbYKlgZ6ManagnrwSjvAgW91EiS-WTbOpKRkDKwRT5-z3axpyA0a7IYgZK9TLftYzG5zAEUcs19NeppyTW22UCykKU0PEwKHKT1Gxw/s320/foto+1-718437.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6024512917899385922" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmvLQhP9b2Mzkaa5kZB9oSjwMgdvRKsdlW8WHIIbsrZVJWNNgisU6HwsjbFb8_D9os1RiBRbBABiiKszbPIUz7AMHNxQH6A0wY8dMs4OgX8Cils1jY-XvQlOm98I0rE5iTc0dMaZhvY8/s1600/foto+2-724096.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmvLQhP9b2Mzkaa5kZB9oSjwMgdvRKsdlW8WHIIbsrZVJWNNgisU6HwsjbFb8_D9os1RiBRbBABiiKszbPIUz7AMHNxQH6A0wY8dMs4OgX8Cils1jY-XvQlOm98I0rE5iTc0dMaZhvY8/s320/foto+2-724096.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6024512941299348306" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQQVIXFMUmgOfh8t_oadgFY11elSzLrRneWIumxBoMxnB5X7QbAZxzb0Hl_skgEvG06viOoBh8e0HWWLUQ1UhNmmg_9Wo7FudI7QEQFGJpAy09NSreLVagVe_envOuvXTQVsGA2ynKpsA/s1600/foto+3-728019.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQQVIXFMUmgOfh8t_oadgFY11elSzLrRneWIumxBoMxnB5X7QbAZxzb0Hl_skgEvG06viOoBh8e0HWWLUQ1UhNmmg_9Wo7FudI7QEQFGJpAy09NSreLVagVe_envOuvXTQVsGA2ynKpsA/s320/foto+3-728019.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6024512956797097570" /></a></p>Ja som a Bolano, el lloc de sortida de la primera etapa que serà demà.
<br>
<br>El campament està prou be, ja tenim dorsals i estem començant a fer coneixences amb altres bikers.
<br>
<br>Dos bikers de Castelló també son aquí , hem sopat amb ells i amb uns dels nostres contrincants en la cursa per parelles que venen des de Dinamarca.
<br>
<br>Sopar correcte i abundant, si sempre aixi anirem be.
<br>
<br>Fa molta calor, demà segurament menys, espero que sigui així, avui hem arribat a 36.
<br>
<br>Ara presentació de etapa de demà i a dormir.ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-16800776184698833192014-06-12T07:47:00.000+02:002014-06-12T07:47:06.227+02:00Avui és el D-1Tot és a punt, la bossa (que és enorme) i la bike estan preparades. Jo també ho estic, o això penso.<br />
<br />
Tret dels petits nervis que tinc des de l'inici de setmana tot està be. Aquest és el meu primer repte internacional en una cursa de llarga durada. Tot i que he pedalat a la Liguria durant la celebració de le 24h de Finale l'any 2009, rés te a veure amb el que vaig a fer-hi ara.<br />
<br />
En unes hores, desprès de dinar ja emprenem camí cap a Itàlia, tot i que farem nit a França ja molt a prop de la frontera per demà fer el darrer acostament.<br />
<br />
Demà serà el dia 0, un no comença però s'inicia tot. Ens recolliran a Airole (fi de cursa) per portar-nos en bus fins a Bolano que és el lloc de sortida el dissabte.<br />
Presentació de cursa, organització, instal·lar-nos al campament i dormir per primer cop a la tenda que serà la nostra casa durant els 8 dies de cursa.<br />
<br />
Be ja hi som, el dia de començar ja ha arribat. Cap a Itàlia!!ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-27067491871086376282014-06-09T19:35:00.000+02:002014-06-10T08:22:39.787+02:00Rodant per rodar<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGdkhRoh6uCYPNste04Q-PRjbcQrzL77F8_u8XN9SIm71AXwMMvpxZ-DCYVnRyYDTFZhmAhymc6HqNif6dcq36Zr4S7L_oI6xMjPUSxr4UZ8JxJ2fF7KLh_nbf1r-tZfsvAnluj5ahZI/s1600/image-794837.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGdkhRoh6uCYPNste04Q-PRjbcQrzL77F8_u8XN9SIm71AXwMMvpxZ-DCYVnRyYDTFZhmAhymc6HqNif6dcq36Zr4S7L_oI6xMjPUSxr4UZ8JxJ2fF7KLh_nbf1r-tZfsvAnluj5ahZI/s320/image-794837.jpeg" height="400" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6022985954145180706" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pujant la Miquela sobre de Bescano</td></tr>
</tbody></table>
Avui ja no cal córrer, només gaudir.
<br />
<br />
Amb la caloreta a sobre una sortida curta amb la 1x10 per mantenir les cames actives i prou.ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-70714043272452803242014-06-01T13:02:00.000+02:002014-06-01T13:02:24.257+02:00Resum del mes de maigJa s'ha acabat el mes de maig, el darrer mes complert per poder preparar l'AVSR 2014, un més en el que havia de treballar el desnivell més alt possible per els km recorreguts per tal d'estar preparat per fer millor el que més em costa: les pujades.<br />
<br />
Al final les dues darreres setmanes no han estat massa intenses pel que fa a bike, la darrera marcada per la pluja, que tarda rera tarda s'entestava en fer-me quedar a casa, i així ni la sortida del dimecres va ser possible, canviant-la per una hora de bkool.<br />
L'anterior per circumstàncies laborals tampoc va ser possible sortir entre setmana, i està clar que si només treballes el cap de setmana costa molt tenir bons resultats pel que fa a càrrega de treball.<br />
<br />
Espero però que el que s'ha fet fins ara sigui suficient per tal de poder realitzar la cursa sense problemes, aviat ho sabrem, ja nomé queden 12 dies per començar.<br />
<br />
Aquest és el gràfic del que he fet aquest mes de maig, tampoc està tant malament prenent en compte les dues darreres setmanes que han frenat força el ritme normal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKQrGb8weLzWyzMMIkzZqqYeU3NGie8xvICpj6a-2FV4wkEfEyNdYys3cc_7yu4XWGgV_SG60j1lsL_dWVAy3DpNIAVWKve2NjTIGSjGALUyqgrO0PMGgOt4s2Zr_uB-cRQkCgrvpKAw/s1600/resum+maig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKQrGb8weLzWyzMMIkzZqqYeU3NGie8xvICpj6a-2FV4wkEfEyNdYys3cc_7yu4XWGgV_SG60j1lsL_dWVAy3DpNIAVWKve2NjTIGSjGALUyqgrO0PMGgOt4s2Zr_uB-cRQkCgrvpKAw/s1600/resum+maig.jpg" height="635" width="640" /></a></div>
<br />ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-73049136759564979702014-05-29T08:22:00.000+02:002014-05-29T08:27:39.508+02:00Dia de pluja, dia Bkool Això va passar ahir, una tarda de pluja insistent va fer que la bike es quedes aturada sense sortir al carrer.<br />
Les cames però, al igual que el cap i la resta del cos volien sortir. Mullar-se no és opció si pots triar en el moment de sortir, i la lluita continua: sortir, no sortir, ...<br />
<br />
A la fi em decideixo, toca pedalar, però serà amb el Bkool que fa moltes setmanes que esta aturat.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqV5LE38acziIsXa4wXkKXZQWqb09RcnZTxmcKPFJMInBEm8by76No642RCoh_XBWxQ8FRr_ZLQL3ory32az9w7NTtdJw5m1GkunNU0B_xhNksS4bhUmfGZRoFFq7FPT8F6q0jCT17AJ4/s1600/image-794727.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqV5LE38acziIsXa4wXkKXZQWqb09RcnZTxmcKPFJMInBEm8by76No642RCoh_XBWxQ8FRr_ZLQL3ory32az9w7NTtdJw5m1GkunNU0B_xhNksS4bhUmfGZRoFFq7FPT8F6q0jCT17AJ4/s320/image-794727.jpeg" height="400" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6018729206359580274" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Les pujades fan mal al bkool</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg4ZMdxq1keYzCHmJBkGb3n2rfd84_ZbX7MKPOYBoZADHSSO-s7I_nKD71QioMQda-DLUC5WUP08Vn5_AmhauA0OAFZ2Tj-zkvLD8DjG5V5TI8t9Wu0wZwabvdXhpZFdLu0JCFIxZR8VQ/s1600/image-798137.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg4ZMdxq1keYzCHmJBkGb3n2rfd84_ZbX7MKPOYBoZADHSSO-s7I_nKD71QioMQda-DLUC5WUP08Vn5_AmhauA0OAFZ2Tj-zkvLD8DjG5V5TI8t9Wu0wZwabvdXhpZFdLu0JCFIxZR8VQ/s320/image-798137.jpeg" height="400" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6018729219541824354" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tant pedalar per no moure'm ni una mica bufff</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs3YdqXQlU9n-nchqxRtxYKhdEwQ4amC3slY2TiPbKEQ6dm_95yLF3I6FwW2wVqfkNzds1zIuMlhrYV-wEOyZ_Vvv9VhyKwfHUpoA5_hmpHlWC1qbQKpDV4-vfL4nOfwHlwmt3Tn5wcLA/s1600/image-705972.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs3YdqXQlU9n-nchqxRtxYKhdEwQ4amC3slY2TiPbKEQ6dm_95yLF3I6FwW2wVqfkNzds1zIuMlhrYV-wEOyZ_Vvv9VhyKwfHUpoA5_hmpHlWC1qbQKpDV4-vfL4nOfwHlwmt3Tn5wcLA/s320/image-705972.jpeg" height="300" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6018729253428967746" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sessió finalitzada</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiADrFP5O-FCYJ3qovrjNVYtKYJ0sDuo7_IA_1xhMeN_DD85rtlNVLc1WUMp89LkUyzPvXh4obyIG-cGO5TvEhv8t7ImEZoJmgVqmyG4r6a3cjgI9XT8GPSZirV2frpuLhpjjeCUB_no2A/s1600/image-709098.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiADrFP5O-FCYJ3qovrjNVYtKYJ0sDuo7_IA_1xhMeN_DD85rtlNVLc1WUMp89LkUyzPvXh4obyIG-cGO5TvEhv8t7ImEZoJmgVqmyG4r6a3cjgI9XT8GPSZirV2frpuLhpjjeCUB_no2A/s320/image-709098.jpeg" height="300" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6018729269976666690" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sort del ventilador que ajudava a no suar tant</td></tr>
</tbody></table>
Al final sessió de 35 km amb el seu escalfament i retorn a la normalitat. Les cames ja han treballat una micaratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-52588144141344208462014-05-26T09:31:00.000+02:002014-05-26T09:31:01.472+02:00Falta menys...<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkst3vhApUwIkab0YzCAq2QZrPY0Tjf75R8Ld-uMgoHqo0aanqxip_y__aWeIs10DIbYac5-UTemC1h0_GUQXgXmE4PCM8zL9hLlE3DeHthh7nvqE2EYDtedwgh13AprL5kq9yj_LvTIA/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkst3vhApUwIkab0YzCAq2QZrPY0Tjf75R8Ld-uMgoHqo0aanqxip_y__aWeIs10DIbYac5-UTemC1h0_GUQXgXmE4PCM8zL9hLlE3DeHthh7nvqE2EYDtedwgh13AprL5kq9yj_LvTIA/s1600/foto+1.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista des de Rocacorba ahir al matí</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Cada dia que
passa falta menys, i això passa sempre, però ara ja som molt a prop del inici
de l’Alta Via Stage Race 2014. Queda poc més de 15 dies per començar la cursa,
dues setmanes senceres i a la propera ja marxarem cap a Itàlia a participar en
aquesta cursa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Finalment i pel
que ens ha dit l’organització el nombre d’inscrits total és de 50 persones a la
cursa sencera i 10 a la weekend de només tres dies. A mi no em semblen molts,
però de fet ells tenen les inscripcions limitades a 100 persones i a dia d’avui
hi ha 60 inscrits.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La darrera
setmana he estat força aturat, de fet només he sortit 3 dies dels 7 possibles,
i a més els he sortit l’un a darrera de l’altre, el que m’ha mantingut aturat 4
dies consecutius.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La sortida del
divendres va ser molt curta, de fet no va ni arribar als 20km ja que la roda
dels darrera de la Tallboy va fer figa en trencar-se 2 raids. Amb aquest 2 ja
en van 5 de raids trencats a aquesta roda, i tots menys un han estat del costat
de la pinyonera i trencats per el mateix lloc. Segurament el fet de que la
cadena saltés del pinyó gran a sobre dels raids, a de ser el motiu de tal
nombre de trencades, de fet ahir revisant els raids es pot veure com alguns d’ells
estan tocats, un punt que caldrà resoldre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Sortida el
dissabte per carretera dent una pujada a Sant Hilari, i el diumenge sortida en
btt fins a Rocacorba i Sant Grau. Les dues sortides no han estat especialment ràpides,
o be podria dir que podia rodar més ràpid, però el que em fa la guitza es que
no trobo les sensacions que m’agradaria trobar. <o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKnedVme9YO9jXqIHQnW8G-NWXMJyq_B1RAqpD9KLTyaFSKOzVOitAu2dm5xxiyVBgTyeJjikJCPLxGOHsXski1nJJuAqXIIjvJg_3z5BK6khBap1DCyODK007rmTXobRr8u7H1zOP10s/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKnedVme9YO9jXqIHQnW8G-NWXMJyq_B1RAqpD9KLTyaFSKOzVOitAu2dm5xxiyVBgTyeJjikJCPLxGOHsXski1nJJuAqXIIjvJg_3z5BK6khBap1DCyODK007rmTXobRr8u7H1zOP10s/s1600/foto+2.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Travessant el Llemana sota el pla de Sant Joan</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal">
La veritat és que
no puc dir que les sensacions siguin dolentes, però tot i que puc fer les
sortides a bon ritme, no tinc unes sensacions motivadores o que em facin sentir
be. Potser això és el que jo penso i realment les sensacions son les que son i
no poden ni han de ser unes altres.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Val a dir que tot
i les sensacions, i fent sortides on no
s’ha anat a fons, els temps milloren, el que no deixa de ser una bona senyal en
contrast amb les sensacions.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La mitjana de
desnivell per setmana es manté al voltant dels +5000m, la de la darrera setmana
ha baixat fins a poc menys dels +3000m, unes xifres que no son dolentes però
queden lluny dels +19000 que hauré de fer en 8 dies a l’AVSR.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Ja he començat a
fer la llista de coses que m’he d’emportar a Itàlia. La llista surt llarga, ja
que cal incloure el material per a pedalar, el de després de la cursa, els del
campament (això d’anar amb tenda obliga a dur més coses) i el material per la
bici.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Ja tenim els
tracks i la cartografia, cal que ho carregui tot al GPS i verifiqui que
funciona correctament, no hauria d’haver-hi problema, però sense això no hi ha
cursa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La bici funciona
be, ara ja toca canviar els pneumàtics, cables i fundes, revisió a fons, un
petit test i deixar-la aturada fins el dia de la cursa. Això no ho he fet mai,
però penso que per precaució és el que toca fer, deixem-ho tot en perfecte
estat i esperem que durant la cursa no passi res que ens impedeixi finalitzar-la.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Realment durant les
sortides que he fet amb la Highball sempre m’he sentit còmode, per tant res fa
pensar que durant l’AVSR no sigui així. Penso que el que pot fer que no sigui
així pot ser el ritme que ens marquem, que de ser massa elevat pot fer-me patir
més del compte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">L’entrenament d’aquest
any sembla que ha donat bons resultats, El dimecres vàrem fer la proba d’esforç
amb el Dr. Molera. Ara ja fa 3 anys que hi anem amb en Xavi i això ens permet
veure quina és la nostra progressió. Jo sobre les dades dels altres anys he
perdut greix, també una mica de pes, a priori un fet interessant. Les meves
pulsacions en repòs han baixat 4 bpm, i el que és més interessant, que a la potència
màxima del 2013 hi arribo amb 10 bpm menys, un fet que també es constata amb la
recuperació on novament baixo 10 bpm.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Això i un menor
pes, augmenta als meus watts per/kg i segons el Dr. Molera això és nota molt
sobre la bici, esperem que sigui així.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Ja ho tenim tot
molt a pro</span>p, ara és el moment de no dubtar, de estar tranquil i de confiar que
amb el que s’ha fet es pot finalitzar la cursa sense problemes, i que per molt
dura que sigui estem preparats tant física com mentalment per poder
finalitzar-la i gaudir-la com cal.</div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-9604734796090978982014-05-12T16:04:00.003+02:002014-05-12T16:04:46.254+02:00Per fi la veritat de l'AVSR 2014Avui han sortit els darrers detalls importants, al final han posat les distàncies i desnivells definitius.<br />
<br />
Al final s'han escurçat els km i ha augmentat el desnivell, si son els definitius ja està ben clar que tocarà patir i molt en especial a la tercera, cinquena i sisena etapes<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEqYUjkxtznnhfRpFAhUtAXlOKST_JMqAZnI9vtAt5A1HDAUoHpt15_l4sYRs70s2kGYAN07LDveRlFz3-syOBma7bXqVYt1JfTDMlSj137mN3RFNSWT6lOLECRZEWVzQjgorwGYnzJI8/s1600/AVSR_Schema_dati_tappe.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEqYUjkxtznnhfRpFAhUtAXlOKST_JMqAZnI9vtAt5A1HDAUoHpt15_l4sYRs70s2kGYAN07LDveRlFz3-syOBma7bXqVYt1JfTDMlSj137mN3RFNSWT6lOLECRZEWVzQjgorwGYnzJI8/s1600/AVSR_Schema_dati_tappe.png" height="276" width="640" /></a></div>
<br />
Amb aquest números la cosa queda que el desnivell positiu és de +3584 m per cada 100 km que si la comparem amb la més bèstia de totes que és l'Ironbike reulta que es queda a +3857 per cada 100km.<br />
<br />
Apa, jo que no em volia apuntar a l'Ironbike, sortiré del foc per caure a les brases.ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-56634500730808619832014-05-12T10:43:00.001+02:002014-05-12T10:43:09.039+02:00Ruta pedregosa del team AVSR<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ens cal pedalar i pedalar per estar el millor preparats possible, això si cal arribar a lloc sense està cremats o lesionats, per tant prudència davant de tot.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Diumenge al matí sortida amb en Xavi, ens troben a Sant Gregori, jo ja he vingut pedalant de casa, i a bon ritme, que si no arribava tard.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Iniciem el recorregut direcció a Rocacorba pujant cap el dipòsit de l’aigua de Sant Gregori, llavors al cap d’un tram enllacem la carretera i seguim pujant a bon ritme fins arribar a Adri.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Agafem el desviament del camí de pujar caminant, un cop al inici del corriol seguim per el costat dret seguint el corriol i la pista que ens porten a enllaçar amb la pista clàssica de pujar a Rocacorba. El ritme es ràpid per a mi, vaig controlant amb el pulsòmetre per tal de limitar i no cremar-ho tot al inici de la ruta. La pujada és exigent en els trams on hi ha molta pedra i no és fàcil de pedalar. Per sort hi ha petits descansos que em deixen recuperar-me una mica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Passat el cartell de Rocacorba em sento les lumbars al costat dret, la prudència s’imposa i miro de treballar fent patir menys les lumbars, una tasca difícil donada la natura del terreny i els nombrosos cops de ronyó que cal anar fent per pujar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribem a la primera antena i agafem l’asfalt per pujar fins a l’ermita. Aquest tram em va be i vaig recuperant-me de les lumbars, en arribar a l’ermita, unes fotos, uns missatgets als companys i tornem-hi.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ7jwyXMtq40q_WFpQGt4FdUvuRrVRUzBxGdQboS3RfypErgAYqYearKkh9RJkr7U_mm4EmZjH1mtMLGwvAqjcJC2p6bC9yzSjSAcFJhBEewRH_j4xwkYejFmhuT8uDOusQF3Cs4hkD4k/s1600/r1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ7jwyXMtq40q_WFpQGt4FdUvuRrVRUzBxGdQboS3RfypErgAYqYearKkh9RJkr7U_mm4EmZjH1mtMLGwvAqjcJC2p6bC9yzSjSAcFJhBEewRH_j4xwkYejFmhuT8uDOusQF3Cs4hkD4k/s1600/r1.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rocacorba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg39AiYLdqMfm__IJekxiewNGVPoWmC9iC373mucRdNzo7X6AobmN0sZ-ZubyWH900c2ivJGxdLnkvIG4UDZX0Z_f2Ql5iCevlfnpg6J69CwWy6T891xZwV1XfaT9jG6BcAYzrxOUf-P0/s1600/r2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg39AiYLdqMfm__IJekxiewNGVPoWmC9iC373mucRdNzo7X6AobmN0sZ-ZubyWH900c2ivJGxdLnkvIG4UDZX0Z_f2Ql5iCevlfnpg6J69CwWy6T891xZwV1XfaT9jG6BcAYzrxOUf-P0/s1600/r2.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La bike i la creu, o la creu és la bike?</td></tr>
</tbody></table>
Iniciem baixada
cap a Granollers de Rocacorba, una baixada que al cap d’una estona es
converteix en pujada amb alguns punts prou tècnics que ens fan mantenir les
cames calentes.<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Comencem el tram
llarg de baixada on les pedres son protagonistes. Les forques treballen, però
tot i així anem lents per evitar caigudes i fatiga excessiva. Al cap d’una
estona el camí és ple de branques, estan netejant les bores i deixen les
branquetes al mig del camí, com si no tinguéssim prou feina amb les pedres. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Al fer un gir cap
a la dreta, la baixada és menys exigent i les pedres son menys nombroses, però
les mans ja estan força cansades i segueix essent una baixada “non grata”. Al
arribar a uns 300 metres de la carretera, a la zona de camps de conreu, la cosa
canvia, i al sortir al asfalt, buff quin gust rodar relaxat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Agafem un lateral
a la dreta que ens portarà a Sant Martí de Llémena i un cop allà travessem la
carretera i iniciem accés a la Barroca. Aprofito per prendre un gel, l’esmorzar fa
estona que s’ha acabat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La pujada es per
pista rodadora, puja, però es pot fer be, de fet anem força estona per sobre
del 20km/h, al final com no podia ser de cap altre manera la cosa puja més i
per pista molt estreta i malmesa pels senglars, així que el pedalar fàcil
desapareix per donar pas al pedalar normal. Interessant entrellat de corriols,
algun d’ells molt bonic passant per paratges dels d’estirar-se i gaudir del
dia, però és evident que no ho fem. Se’ns està fent tard, la ruta resulta més
lenta del que pensàvem.<o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSur-Wz2zr0Mpx7wcKOfpYbMOtRzeT_tBL89Qp-qUq-7O5wajwsxM-KNujwYh6dmG3VNwk6jsp43v8wyyHUfzUnk03vjqK5KTeD-JKeppBZPXQSymvPanOy8mLcWJM58x3yPsVDrGMmB8/s1600/r3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSur-Wz2zr0Mpx7wcKOfpYbMOtRzeT_tBL89Qp-qUq-7O5wajwsxM-KNujwYh6dmG3VNwk6jsp43v8wyyHUfzUnk03vjqK5KTeD-JKeppBZPXQSymvPanOy8mLcWJM58x3yPsVDrGMmB8/s1600/r3.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al fons Rocacorba, ja hem pedalat una bona estona</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fem un gir a la
dreta i comencem a pujar per una avinguda empedrada, que es redueix a pista empedrada
i a corriol empedrat. Grans blocs de pedra semblen enrajolar el terra, però els
escalons entre ells son prou importants per fer que les tibades de manillar i
cops de ronyo per fer avançar la bici es succeeixin un rere els altres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Aquest camí és
llarg, així que el ritme baixa necessàriament fins el moment on un pendent fort
moltes i pedres molles per la pluja
obliguen a posar peu a terra. Caminem una estoneta i ens trobem al costat de la
cinglera amb unes vistes magnífiques. </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDlvlxZ_XMtU-y75LSNCPRBzjVBmBmLwWps_fU6ynLiAFDC726t_d_UFi0g-PCXZtt2anL1-3DpEaTNyayZ_CRkhXjZcWJordqTd7_Bwh8TJR8Ng1xj1ruUkP_ZRvjaYoIjGnWuDphlx0/s1600/r4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDlvlxZ_XMtU-y75LSNCPRBzjVBmBmLwWps_fU6ynLiAFDC726t_d_UFi0g-PCXZtt2anL1-3DpEaTNyayZ_CRkhXjZcWJordqTd7_Bwh8TJR8Ng1xj1ruUkP_ZRvjaYoIjGnWuDphlx0/s1600/r4.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vistes des del cingle</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Alternem caminar i bike fins arribar al
que penso que és Santa Elena, no ens queda molt clar que sigui així, no hi ha
campana ni creu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Decidim seguir
unes fletxes blanques marcades amb guix que hem trobat fa una estona en la
mateixa direcció, ja que pensem que serà més fàcil que baixar el Pedregal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB-cf7LcxMmub1iFZXxNbhtJ2usM5BhtQNZ4A4-4oNpxAIwV8I2o7gUynykEY4i0jcn6B1V0raMXi7qIJgytIAE2eYGITCXfW6asTp0v_GcgxNESYRL0Q1OXa6cuOq3tC0TWosRsiSdK4/s1600/r5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB-cf7LcxMmub1iFZXxNbhtJ2usM5BhtQNZ4A4-4oNpxAIwV8I2o7gUynykEY4i0jcn6B1V0raMXi7qIJgytIAE2eYGITCXfW6asTp0v_GcgxNESYRL0Q1OXa6cuOq3tC0TWosRsiSdK4/s1600/r5.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mentre fem les fotos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheO1aIFtc8Na0KC8vvFPcQJulxNKjZ1qSFxpebtA7MYsUDdUf5YIr91bls9af-5pHnNhORDlE_2Gmb8_Ywxp0SFrdikRPldkZY6dwJjyMp8n4aNZ6GHBSFrMocVjeGT1yF9ZqIZDIqemc/s1600/r6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheO1aIFtc8Na0KC8vvFPcQJulxNKjZ1qSFxpebtA7MYsUDdUf5YIr91bls9af-5pHnNhORDlE_2Gmb8_Ywxp0SFrdikRPldkZY6dwJjyMp8n4aNZ6GHBSFrMocVjeGT1yF9ZqIZDIqemc/s1600/r6.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Les dues bikes descansen abans de baixar</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Iniciem el camí i
en uns metres ja anem a peu fent “Portage” la modalitat italiana que descriu el
pringar i caminar. Potser seran només
uns metres pensem, però l’anar en bici és cada cop menys i el “Portage” cada
cop més. Fem un tram a peu, de fet costa fer-lo a peu i amb la bici a coll, la
baixada és molt dreta i cal anar amb compte. Al cap d’una estona ja podem
pedalar, ara cada cop hem de baixar menys, només en llocs on la prudència
obliga o la pujada és impossible. En aquesta zona fem el corriol més bonic de
la jornada, be podria dir que de moltes jornades, és un tram magnífic. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Ens
allunyem de Girona en comptes d’acostar-nos, però està clar que per el cingle
no es pot baixar, així que cal anar a buscar una baixada ciclable. Anem seguint el corriol que ens porta cap a
Amer, i en sortir a la pista ja identifico on som. Ara toca baixar cap a Sant
Climent d’Amer, pujar una mica fins a can Pere Puig i agafar el camí del rei
fins a can Casademont. Això ho fem ràpid, molt ràpid. De fet menys una pujada
que se m’entravessa una mica la resta ho fem a tota vela, buff, quina baixada!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Sortim a
Casademont i ens dirigim cap a Constantints pedalant a bon ritme, un ritme que
cada cop és més ràpid. Molta estona per sobre de 30km/h, les cames ja no podem,
en Xavi està valent i fa de cap de files i jo em limito a seguir la seva roda,
i tot i així al cap d’una estona estic amb el pito del pulsòmetre tocant. Fem
el darrer pujador passada la granja d’ànecs i ja baixem aprofitant per
despedir-nos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">En Xavi direcció
a Sant Gregori, jo Bescanó i Girona. Ha estat una bona volta, una pujada llarga
que he fet més ràpid que mai i la resta a bon ritme amb unes bones sèries al
final. Ens hem quedat amb 75 km +1736 de desnivell i un ritme de 15.2km/h que
si tenim en compte el “Portage” està més que be. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Un altre sortida per sincronitzant-nos
per l’AVSR<o:p></o:p></span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-39875015235202771612014-05-11T21:39:00.000+02:002014-05-11T21:39:17.978+02:00Les experiències dels altres que han fet l'AVSRBuscant informació de l'Alta Via Stage Race vaig trobant coses, el que passa es que al llegir-ho no tinc massa clar si he triat be o no al apuntar-me a aquesta cursa.<br />
Ja ho diuen en el seu slogan :"Only the brave", el problema és saber que vol dir per ells ser un "Brave"<br />
<br />
Deixo uns links per poder llegir l'experiència d'algú que ho fet i que pel que he pogut anar llegit en el seu blog no és pas el primer dia que pedala.<br />
<br />
<a href="http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/il-momento-tanto-atteso.html" target="_blank">http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/il-momento-tanto-atteso.html</a><br />
<br />
<a href="http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-1-ovvero-foggy-race.html" target="_blank">http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-1-ovvero-foggy-race.html</a><br />
<br />
<a href="http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-2-ovvero-la-processione.html" target="_blank">http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-2-ovvero-la-processione.html</a><br />
<br />
<a href="http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-un-giorno-alla-fine-se-non.html" target="_blank">http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-un-giorno-alla-fine-se-non.html</a><br />
<br />
<a href="http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-race-only-brave.html" target="_blank">http://fabribiker.blogspot.com.es/2013/06/alta-via-stage-race-only-brave.html</a><br />
<br />
De tot el que diu, potser el que més sorprèn és la última frase.<br />
<br />
En fi esperem que no.ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-12022159560519105352014-05-07T12:03:00.003+02:002014-05-07T14:08:57.208+02:00Ensurt i prou<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ja sabem tots els
que anem en bici que caure és més fàcil del que sembla, i tot i que l’experiència
i la prudència ajuden a disminuir el risc de caiguda, aquest sempre està
present.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les caigudes
poden tenir conseqüències més o menys greus, poden quedar-se només en un
ensurt, deixar-te dolorit i rascat o acabar a l’hospital desprès d’un viatge
amb ambulància.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Dels diferents
tipus que he esmentat, jo personalment n’he tingut de totes. Algunes d’elles s’han
acabat amb unes cures i radiografies, d’altres amb algun punt de sutura, guixos
i fins i tot amb kits de titani per refer algun os trencat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">De fet mentre
escric això no tinc molt clar si és millor jugar al domino, ja que porto un bon
repertori de caigudes si anem sumant els anys. Tot i això puc dir que no surto
amb por a pedalar, si amb més prudència mirant de córrer menys riscos, les
caigudes un cop tens més de 45 anys costen molt més de recuperar i cal ser més
prudents que abans.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Fins fa
relativament poc la practica del ciclisme la limitava a l’especialitat del BTT,
però fa una mica més de dos anys que vaig començar a pedalar amb la bici de
carretera per tal de millorar el fons per les llargues distàncies.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">És una
especialitat diferent al BTT tot i que al final acabes pedalant, per a mi la
principal diferència és la lleugeresa i minimització de la bici (en especial
les rodes) i el fet de que pedales per llocs on has de conviure amb vehicles a
motor.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Fa uns mesos, sortint a rodar un dia desprès de ploure i amb el terra
moll vaig tenir la primera mostra del difícil que és aturar la bici de
carretera amb el terra moll. Una entrada en una rotonda en la que va aparèixer un
cotxe a qui jo havia de deixar passar, va acabar amb que el cotxe va parar per
deixar-me passar a mi desprès de veure les dues fuetades de la bici en intentar
parar. Un toc d’atenció que va fer que entengués d’una sola vegada que si el
terra és moll cal triplicar la distancia de frenat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Puc dir que la
resta de sortides no he tingut masses problemes, recordo no fa molt un toc
entre companys en una corba a la zona del Mas Lluners que no va tenir conseqüències.
Amb els cotxes tampoc he tingut problemes, de fet rodem gairebé sempre per
zones on el trànsit és molt baix per minimitzar aquest risc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El passat
dissabte però vaig patir una caiguda que m’ha fet pensar en que el risc de
caure pot tenir conseqüències greus o molt greus. Mentre anava amb un company des
de la rotonda de Riudellots fins a Cassa, un tram de carretera amb més trànsit
del que m’agrada veure, tot i que la carretera te un bon voral, vaig patir una
caiguda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Anava pedalant
darrera del company a uns 30km/h i situat a uns 30-40 cm de la seva roda. En arribar
un dels petits pujadors que hi ha, el que va davant s’aixeca per pedalar dret,
el que fa que perdi velocitat fins que prem el pedal un cop dret. Aquest fet fa
que jo em trobi de sobte sobre la bici del que porto davant. Giro i freno una
mica aconseguint posar la meva roda del davant al costat dret de la seva roda
del darrera passant a pocs mil·límetres una roda de l’altre. En aixecar-se, fa
bascular la bici cap el costat dret, ajudant-se dels braços per donar més força
a la pedalada i toca la meva roda del davant fent-me girar de cop i desviant-me
inexorablement contra el guarda-rail. Tocar el guarda-rail amb la roda va fer
que aquesta es frenés de cop i jo i la bici vérem sortir disparats cap el terra
i l’interior de la carretera. Un bon cop, una arrossegada i el pànic de que pogués
venir un cotxe és el que notava en aquell moment. Tant bon punt com es va parar
la bici i jo, vaig girar-me a terra mateix cap el voral arrossegant també la
bici. No va tardar més de 10-15 segons a passar un cotxe, que penso que segur
que va veure la meva caiguda però no va parar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ja al voral vaig
començar a notar el dolor a la ma esquerra i al maluc, vaig aixecar-me i
asseurem al guarda-rail mentre em feia càrrec del que havia passat. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A banda del
dolor produït pel cop que era intens i que durant molts de minuts em va fer
pensar que m’havia trencat novament els dits de la ma esquerra, una sensació de
por m’envaïa, les cames em tremolaven, només pensava una cosa: i si el cotxe hagués
estat just al costat o al darrera?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ho tinc clar,
segur que seria amb sort a l’hospital, tot i que la carretera és ample jo vaig
entrar un metre i mig dins de la zona de rodadura dels cotxes, i de fet jo
mateix com a conductor de un vehicle veig poc probable poder esquivar algú si
et cau just al davant.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Per sort només ha
estat un ensurt, uns dits rascats i dolorits, un maluc a qui li ha costat seure
durant uns dies i que encara està ressentit i res més.<o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLl6en8zpWFQGzO8ygqgPsER14h5CuCPmEzlNic__D99K-XDSswPgn4bixpYzu2aj0J4q1QtAxsN3P75XT8ctMYYbsUgCu7Ot_TwcU-AyGxUGMVsihnCgQ64Kqir1VICF7abI9Zb_0fMc/s1600/caiguda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLl6en8zpWFQGzO8ygqgPsER14h5CuCPmEzlNic__D99K-XDSswPgn4bixpYzu2aj0J4q1QtAxsN3P75XT8ctMYYbsUgCu7Ot_TwcU-AyGxUGMVsihnCgQ64Kqir1VICF7abI9Zb_0fMc/s1600/caiguda.jpg" height="272" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Caigudes road, mala feina</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Escric això per
que tots els que ho llegiu, que segur que ja coneixeu els riscos de anar en bici, extremeu les precaucions al rodar per la carretera, especialment si aneu en
grup. Cal estar molt atents, es roda ràpid i per tant qualsevol canvi fa que
sigui difícil de poder corregir a temps. Tant li fa si vas al davant, al costat
o al darrera d’un o de varis companys, qualsevol cosa et pot fer caure a tu o
als altres, per tant minimitzeu els riscos, compte amb la distancia entre
bicis, compte amb els canvis de direcció, de ritme o frenades fora de lloc, ja
que si bé el caure ens fa mal, existeix el risc de que la caiguda tingui un
desenllaç molt més complicat si un cotxe s’hi veu embolicat.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Per sort un
ensurt i prou, que ens serveixi a tots per extremar precaucions. <o:p></o:p></span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-1753532832349151382014-05-04T12:22:00.004+02:002014-05-04T12:22:49.032+02:00Cims de les Guilleries<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGDOowrfKSm-YBH3K-pvDAr7m18DJ14Ig7DReTg3i2ed1cYAj97NXrOZv7B4ZH2ighyFWGLMzICHIHWYAln9dPr_Dd9dNL2Fk71F1u-NaiH545eQgVq6uQu0M5al4827Ghd7AmBQogAN0/s1600/guilleries.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGDOowrfKSm-YBH3K-pvDAr7m18DJ14Ig7DReTg3i2ed1cYAj97NXrOZv7B4ZH2ighyFWGLMzICHIHWYAln9dPr_Dd9dNL2Fk71F1u-NaiH545eQgVq6uQu0M5al4827Ghd7AmBQogAN0/s1600/guilleries.jpg" height="139" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Les Guilleries un espai per gaudir</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Continuant amb la progressió del entrenament
per l’AVSR, ahir varem sortir amb en Xavi a fer una volta per les Guilleries.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Diferents objectius a acomplir, el primer
anar-nos sincronitzant pel que fa al ritme en sortides per llocs que no coneixem,
millorar la forma física, en especial la meva, i el darrer anar agafant el
costum de seguir les rutes al GPS.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Fa molts anys que pedalem plegats amb en Xavi,
però el fet de que anem a fer una cursa per etapes plegats no és una cosa que
fem habitualment, de fet no ho hem fet mai. Està clar que quan participes en
una cursa, vulguis o no sempre surt el costat competitiu, i tots mirem de donar
el màxim. En una cursa de 570km la cosa és diferent, si ho dones tot el primer
dia és possible que t’arrosseguis els altres 7, això per no parlar d’una lesió
o una sobrecàrrega que pot fer-te la resta de la cursa molt dura. Ahir però la
cosa va anar be, varem rodar a bon ritme plegats, vaig notar una millora a les
meves prestacions i això es tradueix en més velocitat a les pujades el que
permet que en Xavi pugui rodar més proper al seu ritme. El resum pel que fa a
rodar plegats per la meva part marca un bon camí, a afinar però bon camí.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La millora de la forma física també va per bon
camí, tot i portar el “pito” del pulsòmetre connectat aconsegueixo rodar a un
ritme més elevat que fa unes setmanes, i el millor es que això es manté durant
hores que és el que interessa per una cursa de resistència. A banda d’això el
fet de fer varies pujades llargues, alguna d’elles intensa, ajuda a que m’acostumi
a agafar un ritme i seguir-lo sempre. Rodar amb la Highball en looc de la
Tallboy també es nota, a banda de la diferència de comoditat les prestacions
son diferents tant pel fet de que una és doble i l’altre no com pel fet de la
diferència de pes que és de poc menys de dos quilos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Rodar amb el GPS ha anat be, dues petites
errades que hem corregit en molt poc temps ha estat tot el problema. De fet
penso que durant la sortida ja hem anat posant en marxa l’automatisme de seguir
una ruta, i per tant les mirades al GPS son constants i breus, el que fa que en
tot moment estiguis alerta per si cal agafar un trencall o corriol. Aquest punt
el tenim força controlat, no penso que ens porti masses problemes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La sortida va estar una ruta circular que
passa per 5 pics emblemàtics de les Guilleries i que de fet son els que millors
vistes et donen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Sortida des d’Anglès amb un inici de jornada
incert pel que fa a la climatologia, ja que el cel estava ple de núvols
amenaçadors. Iniciem sortida cap a Santa Bàrbara el primer dels cims. El
pedalar amb motxilla se m’ha fet molt incòmode els primers minuts, per sort
mica a mica m’he anar acostumant al fet de portar-la fins que al final no em
generava cap problema.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdmmNmJgzxp7uLcSX3vX4DPA6L-1PpELnhcHn4IOqc7eN8swE4H8zMA35BJR67T3D6sWPOlXihspHbMk2NDIyxOJdvGHJ-HKL8fGs1-EH3zmDoNyNlUOeBDRXoPSHrqwQIfjVOlGQyW4/s1600/inici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdmmNmJgzxp7uLcSX3vX4DPA6L-1PpELnhcHn4IOqc7eN8swE4H8zMA35BJR67T3D6sWPOlXihspHbMk2NDIyxOJdvGHJ-HKL8fGs1-EH3zmDoNyNlUOeBDRXoPSHrqwQIfjVOlGQyW4/s1600/inici.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cel no gaire esperançador</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La primera pujada em costa fins que n’he fet
la meitat, cal anar escalfant les cames i agafar el ritme de respirar i pedalar.
Aquesta tasca de coordinació i escalfament sempre em porta entre 15-30 minuts i
un cop passat aquest temps tot va millor, que no necessariament més ràpid.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1XG_wU4-x0ieKccoeWy0H3Pm7Bi8jUtRpXvIapIbvgIgesxctCdy9uYCsMzi1QYgsaoBWb9CyRecTOFRyap6xgnw-HWh7bKqgFcsfw2RE2VxdmAKydl9IsAE0buf866uTJoKUjDdlgmk/s1600/ritme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1XG_wU4-x0ieKccoeWy0H3Pm7Bi8jUtRpXvIapIbvgIgesxctCdy9uYCsMzi1QYgsaoBWb9CyRecTOFRyap6xgnw-HWh7bKqgFcsfw2RE2VxdmAKydl9IsAE0buf866uTJoKUjDdlgmk/s1600/ritme.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Agafant ritme</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sFjMJDwDl5EhSf2DtofVR9i1yESywe9d42FNlIf5cp_x7HDAyS-m0RD5eja79hr1u1QqlcmcBDtcQZWv7UmB-5j1RtQuzee8RZZsY7pfgLhWG-5xEqMkqm4hziOjx0_MO1DFOLgyHfk/s1600/company.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sFjMJDwDl5EhSf2DtofVR9i1yESywe9d42FNlIf5cp_x7HDAyS-m0RD5eja79hr1u1QqlcmcBDtcQZWv7UmB-5j1RtQuzee8RZZsY7pfgLhWG-5xEqMkqm4hziOjx0_MO1DFOLgyHfk/s1600/company.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seguint el company, envoltats de natura</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La humitat és molt elevada, de fet molta estona
estem envoltats per un núvol que corona Santa Bàrbara. En arribar al cim la visibilitat
és nul·la cap a la banda de Girona i Sant Hilari, nomes mirant cap el nord es
pot veure on hem d’acabar la jornada i es veu clarament el Puigdefrou.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Agafem direcció cap a Sant Miquel de Solterra,
fem una petita baixada i després anem carenejant, pujant i baixant
constantment. De fet pugem més que baixem per unes pistes estretes plenes de
pedra solta i que cada cop més evidencien la presencia de pluja hores abans.
Per sort el terreny drena bé i no és argilós, de manera que al menys no tenim
problemes amb el fang. Passem per una zona que sempre m’ha agradat ja que el
camí queda envoltat de uns grans avets en una zona on hi ha les ruïnes del que
devia de ser una gran masia. En passar-hi tinc la sensació de ser molt lluny de
casa, en canvi estem molt propers a casa, quina sort que tenim. Ens apropem a l’ermita
de la Mare de Déu del Pedró un lloc envoltat per pins molt alts, el camí està
envoltat de boira i la imatge de la zona és màgica, sembla que ens endinsem en
un bosc encantat.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-f_II10s5qeOHfDK-yGC0qh29iUAKF56-GYh6JqZfj91teWSyi5zgBjN02oYQdSubdidTHQgh0Wa4Rq-tZvQ4BFioQrhqvSHA1syMFrCP-SHs-TZ27ElIoa-1BXJQ8VUYbd7g7krLCg/s1600/boira.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-f_II10s5qeOHfDK-yGC0qh29iUAKF56-GYh6JqZfj91teWSyi5zgBjN02oYQdSubdidTHQgh0Wa4Rq-tZvQ4BFioQrhqvSHA1syMFrCP-SHs-TZ27ElIoa-1BXJQ8VUYbd7g7krLCg/s1600/boira.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Boira i bifurcació, on anem?</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> </span>Seguim per les pistes del mateix estil, ara
però es tornen més pendents. Ens apropem a Sant Miquel de Solterra, conegut per
Sant Miquel de les Formigues. Després d’alguna pujada exigent arribem a una
zona on la pista passa a ser corriol, i a partir d’aquell moment i durant
aproximadament 1 km alternem el portar la bici a coll i el pedalar per corriol
tècnic i pendent. El cim és un pic de pedra situat a 1202m d’alçada i situat en
un lloc privilegiat.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8RIVs_ubSDn9yE9Zht3aN4NAcNaNfiqwOFG-70IqtcYK9NxCHxZmEtM9qJ5eTKk_02bmE8aa594xI63uqFige-ykwpz1xKEE8BGuYRChMKwrT25IqsIllTaQ-lSiTW3HKJxKAQOFCGM/s1600/Al+fons+sant+hilari.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8RIVs_ubSDn9yE9Zht3aN4NAcNaNfiqwOFG-70IqtcYK9NxCHxZmEtM9qJ5eTKk_02bmE8aa594xI63uqFige-ykwpz1xKEE8BGuYRChMKwrT25IqsIllTaQ-lSiTW3HKJxKAQOFCGM/s1600/Al+fons+sant+hilari.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sotal el núvols Sant Hilari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj44PxXz0GFrS3bUdCwfygDKBdLl-awzaaSPdkU8ORMdEnhmjlEFExdCsMxR2rwxIm5RKSz9SrJ3IyZUSi6tJfATfH-EBDTZZ3bN9qg1FnMa5Rcv-JCx2WFPoYERe69tUq0EOmNly1vjqs/s1600/al+fons+sta+barbara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj44PxXz0GFrS3bUdCwfygDKBdLl-awzaaSPdkU8ORMdEnhmjlEFExdCsMxR2rwxIm5RKSz9SrJ3IyZUSi6tJfATfH-EBDTZZ3bN9qg1FnMa5Rcv-JCx2WFPoYERe69tUq0EOmNly1vjqs/s1600/al+fons+sta+barbara.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El pic més alt és Santa Barbara, el primer cim del dia.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo-K2JT-6PuxPt4WuCh95H6Dt576HmXPfY87hPkH3rWs28YqIXx94l0Y1VBcqdiLmwy2lXMRs2rAtM_FgneOn2nvbQNc1WL9j9HnzSnBes2QQYgu9tS5qyzHCKVeepeLIc1EJYV1RMWZo/s1600/cim+i+nuvols.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo-K2JT-6PuxPt4WuCh95H6Dt576HmXPfY87hPkH3rWs28YqIXx94l0Y1VBcqdiLmwy2lXMRs2rAtM_FgneOn2nvbQNc1WL9j9HnzSnBes2QQYgu9tS5qyzHCKVeepeLIc1EJYV1RMWZo/s1600/cim+i+nuvols.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Els núvols ens empaiten tot el dia</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib67S2H357yutVsm0UpaEZBVqZp6oSNWwRJ4cKLeSfQ10eKahrgaMqbBllM4dHdPNQyAC63sRNp0fMOmcMOeArjM6fTroLZBxgiwiEn8abiAJTttRfDV3GsJvCV07TFQXfYx3yRLGz_XQ/s1600/SMformi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib67S2H357yutVsm0UpaEZBVqZp6oSNWwRJ4cKLeSfQ10eKahrgaMqbBllM4dHdPNQyAC63sRNp0fMOmcMOeArjM6fTroLZBxgiwiEn8abiAJTttRfDV3GsJvCV07TFQXfYx3yRLGz_XQ/s1600/SMformi.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Les bicis fins el cim, cal acostumar-se a caminar amb la bike a coll</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6U6fx8Ys6a5DI_CIZzj8wAocqciCzSgVdO93JaOAwf49RbcLpCTW5yd6kjSiBzZALVdlmh3zNSX0FnxJVb4dub_9Ux3lkoQ-BriTMwDsLNu46amWp1DTusgMov5rPagatr8-F6TUhkG4/s1600/les+formigues.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6U6fx8Ys6a5DI_CIZzj8wAocqciCzSgVdO93JaOAwf49RbcLpCTW5yd6kjSiBzZALVdlmh3zNSX0FnxJVb4dub_9Ux3lkoQ-BriTMwDsLNu46amWp1DTusgMov5rPagatr8-F6TUhkG4/s1600/les+formigues.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La creu i les formigues</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Per sort en arribar al cim els núvols s’han esvaït
i podem gaudir de una bona vista de les Guilleries. Sorprenen els colors de primavera i la
quantitat de muntanya que ens envolta. També sorprèn l’alçada del proper cim a
fer i la distancia a recórrer. Sant Benet tot i ser una mica més baix es veu
imponent amb els seus 1149m, més encara si saps que has de baixar fins a la
vall per poder fer l’ascensió. Baixem fins a trobar la carretera de Sant Hilari
a Osor, passem per la masia de “El Soler” una construcció impactant per la seva
dimensió i alçada de murs.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Al arribar a la carretera seguim uns metres
per l’asfalt fins que agafem un trencall a l’esquerra que ens permetrà pujar
fins el coll de Querós. Per aquest coll ja varem passar-hi quan vàrem fer la
Tramobike. Torna a ser una zona on tens la impressió de ser al Canadà o algun
lloc similar, et trobes envoltat d’arbres enormes que fan que la resta sigui
molt petit, una sensació diferent la de pedalar per aquesta zona. Passat el coll
de Querós ja anem direcció a Sant Benet, aquí la pista puja sinuosament
guanyant alçada ràpidament. Aquest tram el recordo a bon ritme, possiblement el
millor ritme de la jornada. Acabo la beguda isotònica que porto al bidó, he
begut 750cl en tota la volta, ara noto que caldria hidratar-se més, però no hi
ha enlloc per fer-ho.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZByLWhZ9CGaqURTXQn5y4jRLJIawN21KQkgTDKP1j3AlceohGLJJCLiTWPVHgJ-WDo2fEAiUlqTE2D1hAi-W48eoaUYWP4A2g_o0qYUxjGBFvWlxM7S6BcV-uGIky-Tpd2jHHIDl7aAk/s1600/Sant+miquel+des+de+l%2527altre+costat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZByLWhZ9CGaqURTXQn5y4jRLJIawN21KQkgTDKP1j3AlceohGLJJCLiTWPVHgJ-WDo2fEAiUlqTE2D1hAi-W48eoaUYWP4A2g_o0qYUxjGBFvWlxM7S6BcV-uGIky-Tpd2jHHIDl7aAk/s1600/Sant+miquel+des+de+l%2527altre+costat.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sant Miquel des de Sant Benet</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ja un cop a Sant Benet comencem la Baixada cal
el Coll on pararem a dinar. De fet passen poc de la una, però el fet de seguir
fins a Anglés faria que arribéssim tard per dinar i que al final un bocata fos
tot el que mengéssim desprès de varies hores de pedalar.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZACyN3i-LrFaP9OD_1PVnfvOynLxW-ewKnySP5GKFZlX-ru8a1_D_oKQkaD9v_nUUsHvemaHjBoDT9x82-jQcFc9-OKzGVpbH-sf-Vt2iOplpwIeGgN4BeaqQVTkWKgzYnB4k7vTfdE/s1600/habituallament.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZACyN3i-LrFaP9OD_1PVnfvOynLxW-ewKnySP5GKFZlX-ru8a1_D_oKQkaD9v_nUUsHvemaHjBoDT9x82-jQcFc9-OKzGVpbH-sf-Vt2iOplpwIeGgN4BeaqQVTkWKgzYnB4k7vTfdE/s1600/habituallament.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Habituallament en ruta</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un cop menjats ens abriguem per seguir el
descens fins el coll de Nafré on agafem una pista que puja seguin intervals de
més o menys duresa que fan que no sigui fàcil agafar un ritme constant. Aquesta
pujada a més te el terreny més pedregós i es fa menys confortable de pedalar
que les anteriors. El fet de tenir la panxa una mica plena tampoc ajuda en els
primers minuts on em costa tornar a sincronitzar pedalada ritme i respiració. Anem
pujant fins a Sant Gregori a 1094 metres d’alçada on trobem l’ermita i el curiós
refugi en forma de piràmide. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhUsnJIesyOyVFY56erd_Uk6FeljjwTL6M8BX00Kkps_h5PHqn3T8X9fPJwcZVNPluEKmSBT1msg0ixn3k4G0pc6qAGTWQhEMklcnWyyMMPEwMIFCvt6yuCLz-qAs_8jR5EIdzSDKlOg/s1600/Sant+gregori.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhUsnJIesyOyVFY56erd_Uk6FeljjwTL6M8BX00Kkps_h5PHqn3T8X9fPJwcZVNPluEKmSBT1msg0ixn3k4G0pc6qAGTWQhEMklcnWyyMMPEwMIFCvt6yuCLz-qAs_8jR5EIdzSDKlOg/s1600/Sant+gregori.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sant Gregori</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Comencem a baixar, de fet ja tocava, tenim la
sensació d’haver pujat més que no baixat, i de fet així és. Un tram de baixada
i arribem a llocs que em son familiars d’altres sortides, i poc desprès el
pujador a Puigdefrou ens fa fer el darrer esforç.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39ipKC7k47b8EskBKmFMrR23z_sUUq_k_QeunMCAin7Fr5C3RgJy9G1R0QMxzS8OCjwvZGAZSJJEpbVWT1kY7VoaY-tarfDoDNvBIXz8wy5GgafHA3CNQ-f4B5YNvgmQuTVUM4SOxW0s/s1600/Santa+Barbara+i+carena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39ipKC7k47b8EskBKmFMrR23z_sUUq_k_QeunMCAin7Fr5C3RgJy9G1R0QMxzS8OCjwvZGAZSJJEpbVWT1kY7VoaY-tarfDoDNvBIXz8wy5GgafHA3CNQ-f4B5YNvgmQuTVUM4SOxW0s/s1600/Santa+Barbara+i+carena.jpg" height="139" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A l'esquerra Sant Barbara, al fons a la dreta Sant Miquel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1iolnoSI9AlEXigzutCNAdtTPLCFEq1HyiFzKu7AAAp_D8gV-q_2yuyT733CWKl7duHw63yK8OtybwTe7rnXG3AODkzUgeviAGhI_cNojVWRYkqe-tSXECt8wd-aeP3N-kWSxrOOPO8/s1600/Des+de+Puig+de+Frou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1iolnoSI9AlEXigzutCNAdtTPLCFEq1HyiFzKu7AAAp_D8gV-q_2yuyT733CWKl7duHw63yK8OtybwTe7rnXG3AODkzUgeviAGhI_cNojVWRYkqe-tSXECt8wd-aeP3N-kWSxrOOPO8/s1600/Des+de+Puig+de+Frou.jpg" height="140" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoràmica nord est des de Puigdefrou</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Les vistes son espectaculars, el contrast de
verds, el blau del cel i els núvols fan una imatge impactant. Fem unes fotos i
anem per baixar ja cap a la Cellera que tenim just a baix. Despres de un tram
de pista ens fan agafar un corriol, be de fet agafem la part menys ciclables
del corriol que baixa fina a baix. Al tornar a sortir a la pista el track
segueix la pista i nosaltres també, però al final deixem el track i fem els
darrers trams de corriols que per cert estàn força malmesos per les pluges. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Som a la Cellera i pedalem direcció a Angles
seguint el bicicarril i amb un no rés som davant dels cotxes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Al final han estat 64km i +2483m de desnivell
positiu en 5 hores i 27 minuts. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Una bona ruta tant pel recorregut com per les
vistes dels paisatges que hem anat recorrent. Al final la climatologia ens ha
respectat i tot i que els núvols amenaçadors en forces casos ens han anat
seguint, no ha caigut ni una gota.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Un bon entrenament per l’AVSR.</span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-25073315085275693222014-04-25T09:09:00.000+02:002014-04-25T09:09:55.015+02:00Sant Grau Express<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahir sortida de
tarda, inicialment podia sortir aviat, però el meu gregari no podia fins
passats 2/4 de 8 i vaig esperar per sortir plegats.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Després de la
sortida del dimecres amb en Xavi, la idea era sortir a pedalar fent una volta
de un 40 km i amb alguna pujada llarga, a poder ser fins i tot més de una.
Tenia al cap alguna ruta per la zona de Sant Grau, però al retardar la sortida
la falta de temps obligaria a retallar-la.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Sortim, en Ricard
amb la Niner Air9 Carbon i jo amb la Tallboy. Les meves darreres sortides son
amb la Tallboy, tot i que no és la bike amb la que aniré a l’AVSR, però d’una
banda em dona un plus de comoditat que fa que la meva esquena pateixi menys i
es vagi adaptant als nous requeriments físics que li exigeixo, i per una altre
banda tant el seu pes com la seva relació de transmissió m’exigeixen més que no
si pedalo amb la Highball. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Penso que si soc
capaç de rodar ràpid i be amb la Tallboy més encara podré fer-ho amb una bici
de gairebé 2kg menys i rígida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Tenia al cap Sant
Grau i cap allà anem, però sense fer cap volta, així que travessar la passera a
Bescanó i cap amunt. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El primer tram
fins a la font d’en Coromines el fem a un ritme “normal”, però passada la font
en Ricard segueix al mateix ritme tot i que el desnivell varia considerablement
i jo el segueixo. Comentaris d’en Ricard de “uff a mi no em facis córrer que
estic cansat” els que el coneixeu ja sabeu que volen dir: Pedala fort o et
deixo enrere.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les cames s’escalfen
de cop, tot i que durant el dia no havia tingut cap molèstia llavors les vaig
notar cansades i una mica dolorides de les pujades amb en Xavi el dia anterior.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Res d’afluixar, i
en arribar a la pista que puja des de Sant Gregori soc jo qui accelera el
ritme, així l’un per l’altre anem fent tram a tram el que podem a un ritme
ràpid. Nomès durant una tram més exigent diem que cal afluixar una mica si
volem arribar al cim be, i afluixem el ritme, però poc. Es més endavant a la
zona dels castanyers que el ritme es manté alt però deixa que recuperi una mica
les pulsacions i les cames.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Tram final dur,
ja ho sabem, però ja des de la darrera torre elèctrica el ritme comença molt
alt, guardant pinyons que hauré de cedir un cop passat el pendent més fort. En
Ricard enganxat a roda, l’objectiu en cap cas és deixar-lo, no competim entre
nosaltres, competim amb nosaltres mateixos i cada un fa el que pot. Girem el
darrer revolt i enfilem directament cap el cim. Arribar al darrer pujador
desprès de pujar a ritme podria demanar una treva, però no és així. Seguim a
bon ritme, ara ja al ritme que podem, els bpm estan al màxim i la respiració ja
va justeta. Les meves cames s’han refet i no tinc problema de cames des de fa
una minuts, sento en Ricard al darrera, no acostumo sentir-lo respirar fort,
avui si ho fa però no cedeix ni un centímetre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribada final
sense sprint, però poc li falta. Fen un parell de voltes sobre la bici per no
aturar-nos de cop. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ens abriguem i
baixada ràpida cap a Sant Gregori. La llum ja ha començat a minvar i cal ser
prudents per no patir cap caiguda, tot i així no està malament el ritme de
baixada. En arribar al planer al igual que a l’anada pedalem a ritme normal, és
a dir el que portem normalment per desplaçar-nos d’una zona a un altre , no fem
cap intent de pedalar ràpid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Amb això, tot i
no voler d’inici fer una sortida ràpida tot i que al final ho ha estat durant la
pujada la cosa ha quedat amb 10 premis a l’strava: 2 copes, 5 PR, 1 segon millor
temps personal, i 2 tercers millors
temps personals. </span>De les copes podríem
dir que el millor és el estar entre en Top10 de la pujada complerta de Sant
Grau.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKYO8O8lQHF3z5t2aEXIBnZ9aN7WJ9qcv9yHUyy-qX9aDlAlGJYLPjaKQneX6LAP8RSXpADoPPVWXnAcv3iHvDo5qh3reTR0efmvdcAZ2pJItX4bA8x5UxOo75t1QreASK6CxTPF2qN7w/s1600/strava+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKYO8O8lQHF3z5t2aEXIBnZ9aN7WJ9qcv9yHUyy-qX9aDlAlGJYLPjaKQneX6LAP8RSXpADoPPVWXnAcv3iHvDo5qh3reTR0efmvdcAZ2pJItX4bA8x5UxOo75t1QreASK6CxTPF2qN7w/s1600/strava+1.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Els resultats de l'esforç</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Així que les
sortides tranquil·les fa dos dies que no son, cal anar en compte amb les sobre
càrregues, però tret d’això he de dir que cansat però satisfet. Un pas més cap
a la millora de prestacions. </div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-40914401648690548332014-04-23T22:33:00.002+02:002014-04-23T22:34:20.539+02:00stage race 2014 prova specialeAquesta gent no para de sorprendre, ara ens fan una especial cronometrada al final de la setena etapa i el pitjor és que és en un descens per un corriolet que té algun tram força tècnic, tot i que costa de valorar-ho a les imatges del vídeo.<br />
<br />
Caldrà ser molt prudent a no tenir cap ensurt o caiguda en aquesta zona, ja estarem a punt de finalitzar la cursa i a banda de cansats no cal arriscar massa per evitar no acabar la AVSR.<br />
<br />
Us deixo el vídeo<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/P19TKUSe380" width="480"></iframe>ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-40396269129686128372014-04-23T22:08:00.004+02:002014-04-23T22:08:48.247+02:00Incrementant el volum i el ritme<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mica en mica cal anar posant el llistó més
amunt, i amb això es suposa que he d’anar millorant, tot i que la millora costa
de poder-la valorar correctament ja que depèn en molts moments de les
sensacions i aquestes no sempre son nobles i et diuen la veritat.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Amb els darrers 30 dies he sortit a pedalar 21
vegades (+ 2 de bkool que l’strava no contabilitza) i he fet 684km +17363
metres de desnivell, una xifra a la que descomptat una mica més de 100km s’assembla
a la que hem de fer a l’AVSR. La diferència es que jo he tardat un mes a fer-la
en 21 etapes i a Itàlia ho hauré de fer en 8 dies tot plegat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">De les 21 sortides 3 han estat fent bici de
carretera i elles soles ja sumen més de 300km, així que els altres 384km son en
BTT.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les sortides que he fet en carretera pretenen
anar millorant el fons per tal de poder fer amb tranquil·litat sortides llargues,
tot i que darrerament he anat incrementant el ritme i deixant més de banda el
rodar amb un nivell de pulsacions més baix.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les sortides de BTT per norma son més
explosives, tot i amb això, fins avui que ja he aturat el pulsòmetre per no
sentir l’alarma de pulsacions altes, he anat controlant no donar més del compte
a les sortides. Miro de que les sortides més intenses siguin únicament les del
dimecres, així el dimecres serveix per treure una mica la pols i fer anar la
màquina ràpid, i la resta el que fan és fer-la rodar i rodar per que agafi
ritme, recuperi el esforços del dimecres i
s’habituï a rodar dia si dia també.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les sortides en BTT han anat evolucionant a
fer més desnivell, i de no ser així a fer pujades més exigents, es a dir a fer
cada cop més allò que més em costa de fer: pujar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Avui a la sortida de Sant Jordi amb en Xavi ja
he començat a donar més del que donava, i tot i no anar a fons ja m’he esforçat
més del que feia darrerament. Els resultats son que estic més cansat, que avui
em sento les lumbars, un fet que feia mesos que no passava i que em mostra la
necessitat de treballar aquesta zona per tal de millorar el rendiment i no
patir al moment de fer la AVSR.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Aniré mirant de mantenir la progressió, de fet
que ha de notar-la és en Xavi, és ell que ha de veure si el ritme dels darrers
dies és o no és millor del que era.</span></div>
ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-48131398519815964622014-04-14T21:07:00.001+02:002014-04-14T21:08:44.023+02:00Més info, més dubtesCada cop que els de l'Alta Via Stage Race pengen més informació tinc més dubtes. Si no fos per que cal pujar abans de baixar això es territori Tallboy.<br />
<br />
En fi, sigui com sigui és una baixada per passar-ho pipa!!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/KYGG3SBWjmY" width="480"></iframe><br />ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4949850433899484663.post-57929310634799840032014-04-14T08:58:00.002+02:002014-04-14T08:58:17.600+02:00Stage Race Week EndEs cert que 8 dies son molts, però 3 ja son molts menys.<br />
<br />
Això permet a alguns dels que no poden fer els 8 dies fer l'opció curta.<br />
<br />
Apa que s'obren inscripcions.<br />
<br />
<a href="http://www.altaviastagerace.com/index.php/it/iscriviti/stage-race-week-end" target="_blank">http://www.altaviastagerace.com/index.php/it/iscriviti/stage-race-week-end</a><br />
<br />ratrassehttp://www.blogger.com/profile/06945579715135245866noreply@blogger.com0